1250

Najlepiej zbadaną do tej pory jest miokina interleukina 6, endogenna substancja przeciwzapalna, oraz miokina BDNF (Brain-Derived-Neurotrophic Factor). Miokina BDNF zapobiega śmierci istniejących komórek mózgowych i sprzyja ekspansji nowych neuronów i synaps. Może to w dłuższej perspektywie chronić przed chorobą Alzheimera lub demencją. Froböse wyjaśnia: "BDNF działa szczególnie dobrze w mózgu. Sprzyja syntezie białek - budowaniu i odbudowie białek. Zwłaszcza sportowcy mają większy rezerwuar białek użytkowych ze względu na swoją aktywność fizyczną. "Jest to ważne dla procesów naprawczych, zwłaszcza w mózgu, aby zapobiec demencji i chorobie Alzheimera" - wyjaśnia Froböse. Organicznie telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:29:46

1249

Dlaczego jednak sport, jako jeden z aspektów zdrowego stylu życia, zapewnia lepsze zdrowie i służy profilaktyce? Obecnie badania wiedzą, że jednym z głównych czynników jest muskulatura. "Rodzaj głęboko pracującej muskulatury, a więc muskulatury zestresowanej, wydziela miokiny. W organizmie unoszą się enzymopodobne posłańce. A te miokiny powodują, że organy wewnętrzne robią rzeczy - stają się zdrowsze - których same by nie zrobiły. Oznacza to, że pracujące mięśnie chronią poprzez miokiny wiele narządów i utrzymują ich funkcjonalność, zapobiegają zmianom związanym z wiekiem, a przede wszystkim poprawiają wydajność" - wyjaśnia Froböse. Mięsień jest organem endokrynnym, który, gdy jest aktywny, uwalnia do organizmu substancje takie jak miokiny, będące posłańcami podobnymi do hormonów. King www.dermandar.com/user/Telegram/ czas wpisu: 2022-08-26 21:28:39

1248

Styl życia obejmuje w szczególności obszary odżywiania, spożywania substancji uzależniających, stresu, jakości snu i ćwiczeń. Według Froböse zdrowy styl życia chroni przede wszystkim przed licznymi chorobami wywołanymi przez cywilizację, takimi jak choroby układu krążenia, do których należą zawały serca czy udary mózgu. Ponadto układ odpornościowy jest sprawniejszy, wydajność mózgu jest lepsza, a choroby takie jak reumatyzm, Alzheimer, demencja i rak są również zapobiegane przez zdrowszy styl życia. Ryzyko osteoporozy zmniejsza się także np. wtedy, gdy kości są obciążane przez regularne ćwiczenia. Ponadto zdrowy tryb życia wpływa pozytywnie na naczynia krwionośne, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia np. nadciśnienia, zaburzeń lipometabolicznych czy cukrzycy. Rozrubowy pastebin.com/u/Telegram-Archived czas wpisu: 2022-08-26 21:27:54

1247

Prawdopodobnie najbardziej znany w Niemczech badacz zajmujący się profilaktyką poprzez ćwiczenia pracuje na Uniwersytecie Sportowym w Kolonii. Ingo Froböse uważa ćwiczenia za jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie: "Geny są zawsze popularne, gdy ludzie szukają wymówek. Ale dziś wiemy, że geny są tak naprawdę odpowiedzialne tylko za siedem do dziesięciu procent chorób. Styl życia jest znacznie ważniejszy, bo może włączać lub wyłączać geny, a tylko wtedy mogą one mieć wpływ. Zatem styl życia odgrywa również ważną rolę w profilaktyce chorób. Jakotako www.instapaper.com/p/7973547 czas wpisu: 2022-08-26 21:26:55

1246

Nawet niewielkie działania, takie jak wchodzenie po schodach czy regularne spacery, mają pozytywny wpływ na organizm. Dla osób z chorobami reumatycznymi odpowiedni jest również delikatny trening siłowy z lekkimi ciężarami, umiarkowany trening wytrzymałościowy, taki jak spacer lub pływanie, a także gimnastyka lub gimnastyka w wodzie. Coraz większą popularnością cieszy się również joga i Tai Chi. W zasadzie wszystkie ruchy, które nie obciążają nadmiernie stawów są odpowiednie dla reumatyków. Po zapewnieniu tego, jedyne co naprawdę trzeba zrobić, to dowiedzieć się, który rodzaj sportu daje najwięcej przyjemności. Babuszka www.shadertoy.com/user/telegram czas wpisu: 2022-08-26 21:25:40

1245

Wielu naszych pacjentów cierpi z powodu nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak zmęczenie i znużenie czy ból stawów. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą znacznie zmniejszyć takie dolegliwości. Sport ogranicza aktywność choroby, poprawia funkcjonowanie stawów - a nawet może prowadzić do zmniejszenia ilości przyjmowanych leków. Oprócz tych licznych korzyści fizycznych, ćwiczenia zapewniają również dobre samopoczucie psychiczne i duchowe - ponieważ sport wyzwala endorfiny. Hormony szczęścia zapewniają redukcję stresu i napięcia. Osoby, które ćwiczą przez dłuższy czas, są sprawne, wypoczęte i mają dobry nastrój przez cały dzień. Jagodki www.misterpoll.com/users/592316 czas wpisu: 2022-08-26 21:24:57

1244

Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie - a zwłaszcza dla osób z chorobami reumatycznymi sport odgrywa szczególnie ważną rolę. Tutaj w Centrum Reumatyzmu Środkowej Hesji przedstawiamy Państwu krótki przegląd wielu korzyści płynących z uprawiania sportu. Ćwiczenia fizyczne pobudzają metabolizm i układ odpornościowy. A ten z kolei produkuje więcej komórek obronnych i w ten sposób przeciwdziała wielu chorobom - od chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie, po cukrzycę. Ćwiczenia pobudzają również mięśnie, serce i inne narządy. Dzięki temu nie tylko wzmacnia się tkanki w organizmie, ale także nośność chrząstek, ścięgien i więzadeł. A nawet kości są stabilizowane przez ćwiczenia - idealne przy osteoporozie. Zegarek nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/Telegram czas wpisu: 2022-08-26 21:23:56

1243

Promocja zdrowia dorastających pokoleń jest jednym z ważnych celów polityki zdrowotnej. Zwłaszcza dzieci w krótkim czasie robią ogromne postępy w swoim rozwoju. Jednocześnie w dzieciństwie powstają istotne podstawy zdrowia w późniejszych latach. Dlatego celem Federalnego Ministerstwa Zdrowia jest wspieranie zdrowego wychowania dzieci oraz jak najwcześniejsze wykrywanie i leczenie chorób poprzez opiekę medyczną. Dzieci z ciężkimi, przewlekłymi lub rzadkimi chorobami powinny otrzymać najlepszą możliwą opiekę medyczną, która umożliwi im również prowadzenie dobrego codziennego życia. Romuald webspeed.intensys.pl/wyniki/168539/ czas wpisu: 2022-08-26 21:22:12

1242

Jednak oprócz sprawności fizycznej i odżywiania, dużą rolę w byciu zdrowym i pięknym w każdych warunkach odgrywa również pewna kompetencja zdrowotna. "Posiadanie kompetencji" w tym kontekście oznacza zdolność do radzenia sobie z nietypowymi wyzwaniami lub stresami (takimi jak choroby). "Im częściej ludzie doświadczają, że mogą z powodzeniem radzić sobie z chorobami, tym bardziej są zmotywowani do tego, aby również inwestować czas w działania związane ze zdrowiem" - stwierdza na przykład raport zdrowotny Barmer GEK z 2010 r. Odpowiednio, jest też odwrotnie: U osób, które mają niski poziom alfabetyzacji zdrowotnej, negatywne uczucia przeważają nad pozytywnymi w życiu codziennym. Aby zwiększyć swój health literacy, należy po prostu częściej zadawać sobie to pytanie: Co jest dla mnie dobre? Jakie mam mocne strony? Malwinka zdrowieintymne.pl/forum/read.php?2,53083 czas wpisu: 2022-08-26 18:25:54

1241

Aby uzyskać przegląd swojej sprawności i zdrowia, nie należy zatem nigdy pomijać kontroli zdrowia od 35 roku życia. Nawet jeśli myślisz o ciąży w późniejszym okresie, zdrowa kondycja fizyczna jest zaletą, ponieważ ryzyko znacznie wzrasta wraz z wiekiem. Ale oprócz sprawności zdrowotnej naturalnie ważną rolę odgrywa również odżywianie. Ci, którym nie udało się zachować szczupłej sylwetki w młodości, z wiekiem mają z tym coraz większe trudności. Przemiana materii staje się ospała, a dzięki rozpoczynającej się od 50 roku życia menopauzie, tkanka staje się bardziej wiotka, a apetyt wzrasta! Ponadto w starszym wieku organizm szybciej gromadzi zapasy tłuszczu, z których nie chce już tak łatwo rezygnować. Zdrowa i zbilansowana dieta jest więc niezbędna, niezależnie od tego, ile masz lat. Grazyna beersmithrecipes.com/following/128396/giabupchortca11 czas wpisu: 2022-08-26 18:18:48

1240

Czy to w dzieciństwie, czy w wieku 20, 30, 40, 50 czy 60 lat, brak ruchu może być przyczyną m.in. różnych problemów zdrowotnych. Na przykład hamuje przepływ limfy, co może prowadzić do powolnej eliminacji toksyn w organizmie. Osoby, które siedzą po kilka godzin dziennie i nie ruszają się wystarczająco, mogą później cierpieć m.in. na problemy z kręgosłupem, dyskami międzykręgowymi czy miednicą. Efektem może być również napięcie lub bóle głowy. Ćwiczenia służą również ogólnemu samopoczuciu. Jeśli dużo się ruszasz, zmniejszasz ilość hormonów stresu i jednocześnie produkujesz hormony szczęścia. Czujesz się dobrze. Nie mówiąc już o tym, że układ krążenia jest utrzymywany w dobrej kondycji. To z kolei może pomóc Ci schudnąć i zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi, zawałom serca i udarom w starszych latach. Judyta spinattic.com/quimenbabo69 czas wpisu: 2022-08-26 17:59:27

1239

Jeśli pójdzie się za założeniem, że w chorobie współdziałają ze sobą biologia, psychologia i środowisko społeczne, to leczenie nie powinno zaczynać się tylko na jednym poziomie. Należy wziąć pod uwagę wszystkie indywidualne czynniki wpływające. Ponadto ważna jest dobra współpraca i wymiana między grupami zawodowymi. W leczeniu bólu przewlekłego proponuje się więc tzw. terapie multimodalne, w których zabiegi prowadzone są interdyscyplinarnie na wszystkich poziomach. Slawomir promocja.nspace.pl/info-6119.html czas wpisu: 2022-08-26 17:57:58

1238

Współdziałanie czynników biologii, psychologii i środowiska społecznego powoduje również, że w pewnym stopniu sami możemy regulować i radzić sobie z "zaburzeniami": Bo na każdej płaszczyźnie można zrobić coś samemu, by wpłynąć na swoje zdrowie. W przypadku czynników fizycznych, na przykład, to wystarczająca ilość snu, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta, która spełnia potrzeby, okazują się korzystne. Do czynników psychologicznych sprzyjających zdrowiu zalicza się unikanie stresu, pozytywne nastawienie i zawód, który sprawia, że człowiek czuje się potrzebny. Regularne interakcje z przyjaciółmi i znajomymi, aktywność i mobilność to czynniki społeczne, na które możemy wpływać. Fortel www.mototube.pl/premsiporcomp41 czas wpisu: 2022-08-26 17:52:03

1237

W tym modelu choroba i zdrowie nie oznaczają stanu, ale są traktowane jako zdarzenia dynamiczne. Decydujące znaczenie ma współdziałanie czynników chorobotwórczych i ochronnych: We wszystkich trzech systemach - biologicznym, psychologicznym i społecznym - czynniki chorobotwórcze (stresory) mogą się uaktywnić i pogorszyć stan zdrowia. Na przykład w systemie biologicznym mogą to być zarazki, które powodują infekcję, lub wypadek, który powoduje uraz. W systemie psychologicznym np. lęk lub depresja mogą oznaczać stres, a w systemie społecznym negatywny wpływ mają np. złe warunki życia lub pracy. W zależności od choroby, wpływów środowiskowych i cech osobniczych, czasem jeden czynnik ma silniejsze działanie, a czasem drugi. Kuber www.creepypasta.org/user/sandbolspetters14 czas wpisu: 2022-08-26 17:49:32

1236

To holistyczne rozumienie choroby lub zdrowia opisuje model biopsychospołeczny. Termin ten został ukuty pod koniec lat 70. przez amerykańskiego teoretyka medycyny George'a L. Engela. Pracując w szpitalu, zauważył, że młody pacjent szpitala reaguje pozytywnie na obecność pewnej osoby zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym. Ta obserwacja wymagała od niego głębszego przyjrzenia się temu, jak uczucia, relacje i reakcje fizyczne wpływają na siebie nawzajem. Comber programmermeetdesigner.com/user/profile/slipovelyt57/ czas wpisu: 2022-08-26 17:47:47

1235

Kiedy czujesz się źle lub odczuwasz ból, chcesz jak najszybciej znaleźć przyczynę. Jednak nie zawsze jest to łatwe. Na przykład w przypadku bólu pleców, w ponad 80 procentach przypadków nie można znaleźć żadnej konkretnej fizycznej przyczyny. W przypadku tego tzw. niespecyficznego bólu pleców fizyczne czynniki wyzwalające, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów, mogą spotkać się z wcześniejszymi obciążeniami, takimi jak stres w pracy lub nadmierne wymagania w opiece nad bliskimi, już istniejące napięcie lub pesymistyczne nastawienie podstawowe, które nasilają lub utrzymują ból. Nawet choroby, w których znaleziono przyczynę fizyczną, mogą mieć konsekwencje psychologiczne i społeczne, które nasilają chorobę lub czynią ją przewlekłą. Z drugiej strony, czynniki fizyczne mogą odgrywać rolę także w zaburzeniach, które lekarze lokalizowaliby przede wszystkim po stronie psychologicznej (np. depresja). Samej namethatmovie.org/user/cyctaifranti62 czas wpisu: 2022-08-26 17:45:57

1234

Ta forma łysienia może dotyczyć do 70% wszystkich mężczyzn (łysienie typu męskiego) i około 50% wszystkich kobiet (łysienie typu żeńskiego) po 80. roku życia. Ważną rolę odgrywa hormon dihydrotestosteron wraz z czynnikami genetycznymi. Takie wypadanie włosów może rozpocząć się w każdym wieku lub po okresie dojrzewania, nawet u nastolatków (patrz rysunek Wypadanie włosów). Łysienie androgenowe występuje częściej u osób rasy białej niż u osób pochodzenia chińskiego, azjatyckiego lub osób o czarnej skórze. Eryk slawomirambroziak.pl/forum/index.php?&topic=111.1680 czas wpisu: 2022-08-26 17:44:08

1233

Ludzie wykorzystują działanie świadomie i nieświadomie działających substancji na wiele sposobów: na przykład w zwalczaniu korników, które zwabione feromonami samic są łapane w pułapki lotne. Albo w hodowli świń, gdzie stosuje się feromony męskie w celu zwiększenia wskaźnika ciąż u loch (tzw. "knur z puszki"). To czy feromony odgrywają rolę w samym zachowaniu człowieka jest kontrowersyjne. Dowody na ich działanie można znaleźć na przykład w synchronizacji cykli menstruacyjnych kobiet mieszkających razem w komunach. Nawiasem mówiąc, pewne badanie wykazało, że mężczyźni oceniali kobiety przedstawione na zdjęciach jako znacznie bardziej atrakcyjne pod wpływem kobiecych feromonów, niż gdy nie byli narażeni na "zapach kobiet". Ale atrakcyjność z puszki sprayu czy nie, jak faktycznie organizm odbiera subtelnych uwodzicieli? Urokliwy www.wyroweruj.pl/jak-skutecznie-uwodzic/ czas wpisu: 2022-08-26 17:41:22

1232

Zacznij od małego i wprowadź do swojej rutyny tylko jeden nowy nawyk. Na przykład, możesz wygospodarować trochę czasu w każdym tygodniu, aby porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną przez telefon, lub wygospodarować czas raz w tygodniu, aby wykonać czynność, która sprawia Ci przyjemność. Prowadzenie dziennika może być również dobrym sposobem na śledzenie swojego zdrowia psychicznego i celów. Wybierz obszar w swoim życiu, który chcesz poprawić i zacznij kultywować nowy dobry nawyk. Jarosław katalog-stron.abix.com.pl/wpis/22458 czas wpisu: 2022-08-26 17:39:07

1231

W badaniach coraz wyraźniej widać jedno: ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane i silnie na siebie wpływają. Na drodze do zdrowego stylu życia nie wystarczy więc sam sport i zdrowe odżywianie. Aby być naprawdę zdrowym, ważne jest, aby ciało, dieta i umysł były w harmonii. Ćwiczenia mogą zdziałać cuda dla naszego zdrowia psychicznego - dobra higiena psychiczna daje nam więcej energii, którą możemy wykorzystać do osiągnięcia naszych celów fitness. Z drugiej strony jedzenie jest paliwem dla naszego organizmu, ale nie tylko: odżywianie ma również wpływ na nasz stan psychiczny, może wpływać na nastroje i wywoływać emocje. Aby być sprawnym w przyszłości, ważne jest więc zachowanie równowagi między ciałem, umysłem i odżywianiem. Dorota www.effecthub.com/collection/1502157 czas wpisu: 2022-08-26 17:28:49

1230

Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową rolę w twoich związkach. Wrogość, agresja i wycofanie społeczne są często wynikiem stresu psychicznego. Ma to bezpośredni wpływ na Twoje najbliższe relacje, wpływa na przyjaźnie i kontakty towarzyskie. Jeśli jesteś niezrównoważony psychicznie, cierpi na tym jakość Twojego życia. Oczywiście, można aktywnie i szczęśliwie uczestniczyć w życiu tylko wtedy, gdy czujemy się sprawni psychicznie. Praca, integracja społeczna i aktywny wypoczynek to ważne parametry prowadzenia szczęśliwego życia. Baber doodleordie.com/profile/bergvanjoiti47 czas wpisu: 2022-08-26 17:27:53

1229

Twoje samopoczucie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne. Istnieją liczne badania naukowe, które pokazują, że nasze samopoczucie psychiczne jest ściśle związane z naszym zdrowiem fizycznym. Przewlekły stres przyczynia się do osłabienia naszego układu odpornościowego i czyni nas bardziej podatnymi na choroby. Zdrowie psychiczne wpływa na twój stan emocjonalny Bycie zdrowym psychicznie nie oznacza bycia szczęśliwym 24/7. Oznacza to jednak prowadzenie zrównoważonego emocjonalnie życia i lepsze radzenie sobie ze stresującymi emocjami. Hugo www.youmagine.com/imucizov78/activity czas wpisu: 2022-08-26 17:24:39

1228

Obecnie wiadomo, jak ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia ma zdrowie psychiczne. Nie dotyczy to tylko chorób psychosomatycznych - każda choroba psychiczna wpływa na życie osoby lub osób nią dotkniętych: Związki, możliwości zawodowe i społeczne, całe środowisko osobiste. Kryzysy i choroby psychiczne mogą dotknąć każdego, a liczba osób cierpiących na problemy ze zdrowiem psychicznym rośnie. Mimo to wielu nadal ma trudności z mówieniem o tym i proszeniem o pomoc. Alicja M. renderosity.com/users/coedelilu64 czas wpisu: 2022-08-26 17:22:09

1227

Mens sana in corpore sano - ta naczelna zasada obowiązuje również w odwrotnej kolejności: zdrowa psychika jest ważna dla ogólnego samopoczucia człowieka. Zdrowie psychiczne czyni nas solidnymi, pozwala cieszyć się życiem, pomaga lepiej radzić sobie z bólem i rozczarowaniem. Nie odwracaj wzroku w sytuacji kryzysowej i zaoferuj swoją pomoc bliźnim. Każdy może udzielić pierwszej pomocy duszy - broszura pro mente Austria chce Was w tym wspierać. Jeśli sam masz problemy psychiczne, nie zachowuj swoich zmartwień dla siebie. Czasami z kryzysu można wyjść samemu - w wielu przypadkach lepiej jest szukać wsparcia. Często rozmowa z przyjacielem jest już pierwszym krokiem. Iwanska credly.com/users/ireneusz-sniezek/badges czas wpisu: 2022-08-26 17:19:24

1226

Stres jest trucizną dla organizmu i okrada go z cennej energii. W sytuacjach stresowych coraz częściej uwalniany jest hormon kortyzol, który w dłuższej perspektywie może mieć poważne skutki dla zdrowia. Negatywnie wpływa na metabolizm i osłabia układ odpornościowy. Ponadto nadmiar hormonu stresu jest często związany z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i bezsennością. Zrób test i dowiedz się, jak naprawdę jesteś zdrowy. Co pomaga? Ćwiczenia i techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny, delikatne ćwiczenia na świeżym powietrzu, wędrówki, medytacja, joga czy pilates mogą pomóc w odzyskaniu większej równowagi i spokoju. W dłuższej perspektywie powinieneś zadbać o wyeliminowanie największych czynników stresogennych. Damian www.pinterest.co.uk/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 17:01:12

1225

Nawyki i rytuały dają wsparcie i bezpieczeństwo psychice człowieka. Nawet drobne, codzienne zwyczaje są ważne. Nawet jeśli jesteś osobą aktywną, elastyczną i spontaniczną, regularna struktura i stałe nawyki pomagają Ci uziemić się w codziennym życiu. Cecylia www.pinterest.ca/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:58:41

1224

Znajdź osobiste sposoby na zmniejszenie negatywnego stresu, a w najlepszym przypadku zapobiegaj jego powstawaniu w pierwszej kolejności. Joga, trening autogenny, sport i spacery, ćwiczenia mindfulness, ogrodnictwo w przyrodzie lub medytacja pomagają oczyścić umysł i znaleźć okresy relaksu. Jeśli stwierdzisz, że nie jesteś w stanie samodzielnie opanować poziomu stresu, otwórz się i poszukaj pomocy u coacha lub terapeuty - jest duża szansa, że uda Ci się dotrzeć do źródła i coś zmienić. Olgierd www.pinterest.cl/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:57:18

1223

Negatywny stres ma wiele twarzy. Nieodpowiednie miejsce pracy, nieharmonijny zespół, napięcia z przyjaciółmi lub rodziną, nierozwiązane konflikty z samym sobą, zmartwienia finansowe, ciągłe przepracowanie i presja na wyniki, a także nadmierne ogólne obciążenie pracą mogą prowadzić do negatywnego stresu. O negatywnym stresie mówimy wtedy, gdy doświadczamy długotrwałych i powtarzających się przeciążeń, które powodują, że czujemy się bezradni i bezsilni, a w efekcie hamują nas przed racjonalnym podejściem do problemów i ich rozwiązywaniem. Uczucie przytłoczenia może również sprawić, że będziesz fizycznie chory. Dziś wiemy, że wiele zaburzeń bólowych, zaburzeń odporności, problemów z kręgosłupem i nowotworów jest związanych z negatywnym stresem. Eryka www.pinterest.at/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:56:12

1222

Nie jest konieczne zwalczanie każdego małego bólu chemiczną pałką. Efekty uboczne są nieprzewidywalne, a odporność na leki rośnie. Równie dobrze można łagodzić kaszel herbatą z tymianku, ukąszenia komarów - ribwortem lub bóle głowy - olejkiem miętowym i snem. Wiele superfoods, takich jak imbir, trawa jęczmienna i jagody goji, może zrobić więcej dla twojego zdrowia niż niektóre pigułki witaminowe. Poczytaj o ziołolecznictwie i alternatywnych metodach leczenia. Nie wszystkie są ezoteryczne - wiele z nich opiera się na wielowiekowym doświadczeniu i zostało potwierdzonych badaniami. Gamber www.pinterest.es/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:55:12

1221

Może spędzasz w internecie więcej czasu niż byś chciał. Zahaczasz o clickbait, studiujesz najnowszy lifting Kardashianów, szybko sprawdzasz maile (po pracy?), aktualizujesz swój profil w mediach społecznościowych lub przeglądasz śmieszne filmiki z kotami...? Rozproszenie uwagi może być dobre teraz i wtedy, ale internet ma dużą siłę przyciągania. Możesz też bardziej świadomie wykorzystywać swój czas. Zrób sobie jeden, dwa lub więcej dni przerwy od internetu (digital detox). Wychodząc na spacer zostaw telefon komórkowy w domu. Spotkaj się z przyjaciółmi w realu na spacerze, trzymaj ręce zajęte majsterkowaniem i rękodziełem lub czytaj książkę. Kontakt ze światem fizycznym pomoże Ci odzyskać równowagę. Antoni www.pinterest.com.mx/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:53:35

1220

Chodzenie na siłownię może stanowić pewną rekompensatę za brak aktywności fizycznej, ale nie zastąpi ważnego, holistycznego doświadczenia, jakim jest bycie częścią natury. Wygospodaruj czas na regularne wizyty w lesie, parku lub jakiejkolwiek przestrzeni na świeżym powietrzu, gdzie możesz się uziemić i zapomnieć o hałasie ulicy i zgiełku codziennego życia. Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem lub mieszkasz w gęsto zabudowanym mieście, Twoje oczy ucieszy niczym nie przesłonięty widok z szerokim horyzontem. To nie musi być jednodniowa wycieczka. Patrz na ptaki, owady, lot chmur lub przepływ wody, kiedy tylko znajdziesz czas. Osaczanie drzew, leśne kąpiele, medytacja na świeżym powietrzu - to wszystko techniki pozwalające poruszać się na łonie natury i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jacek www.pinterest.ch/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:52:23

1219

Ludzkie ciało jest fizjognomicznie zaprojektowane do chodzenia około czterdziestu kilometrów dziennie. Pamiętajmy, że kiedyś byliśmy łowcami-zbieraczami! W naszym zachodnim świecie pracy, jesteśmy jednak w przeważającej mierze siedzący. Twój oddech jest płytszy, gdy siedzisz, a zatem dopływ tlenu jest ograniczony. Siedzenie szkodzi też kręgosłupowi, powoduje niskie spożycie kalorii i nie wykorzystuje w pełni układu krążenia. W efekcie narażasz się na ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych i cukrzycy. W miarę możliwości włączaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Idź pieszo lub jedź rowerem krótszymi trasami tranzytowymi, korzystaj ze schodów zamiast wind, wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej i resztę przejdź pieszo... Podejmij wyzwanie, by odkryć więcej sposobów na ruch w swoim codziennym życiu. Ustal limit czasu na siedzenie w wolnym czasie. Eliza www.pinterest.pt/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:50:40

1218

Rozpoczęcie zdrowszego trybu życia warto rozpocząć nawet w zaawansowanym wieku. Nawet ci, którzy zaczynają regularnie ćwiczyć w późnym okresie życia, znacznie poprawiają swoje zdrowie. Brytyjscy naukowcy stwierdzili, że nawet wtedy sport trzykrotnie zwiększa szanse na zdrową starość. Nawet ci, którzy rzucają palenie dopiero w podeszłym wieku, mogą cieszyć się stale zmniejszającym się ryzykiem zdrowotnym - wynika z brytyjskich badań. Waldemar ro.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:48:44

1217

Mało komu udaje się żyć zdrowo przez cały czas. Każdy ma swoją słabość. Słabością jednej osoby jest czekolada, a inna uwielbia wypić wieczorem dwie lub trzy lampki wina. Niezdrowe zachowania stają się naprawdę niebezpieczne, gdy ludzie grzeszą w kilku dziedzinach. "Zaskoczyło nas 2,5-krotnie wyższe ryzyko wcześniejszej śmierci przy połączeniu wszystkich czterech czynników ryzyka, takich jak niezdrowa dieta, mało ruchu, dużo alkoholu i palenie tytoniu" - wyjaśnia Brian Martin. Dla 75-letniego mężczyzny, który żyje niezdrowo w kilku obszarach, prawdopodobieństwo przeżycia kolejnych dziesięciu lat wynosi zaledwie 35 procent - z kolei przy zdrowym stylu życia jest to 67 procent. Martin: "W przypadku kobiet odpowiednia szansa na przeżycie wzrasta z 47 do 74 procent". Slawek www.pinterest.fr/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:47:22

1216

Ludzie, którzy wykonują mało ćwiczeń, jedzą mało owoców i piją dużo alkoholu, szkodzą swojemu zdrowiu. Jednak papierosy są jeszcze bardziej szkodliwe niż te czynniki. "Konsumpcja tytoniu jest obecnie główną przyczyną możliwych do uniknięcia zgonów na całym świecie" - pilnie ostrzega przed paleniem Federalny Urząd Zdrowia Publicznego. "Żaden produkt konsumpcyjny nie jest bardziej niebezpieczny niż tytoń i żaden nie powoduje więcej zgonów: około pięciu milionów rocznie". Palacze cierpią na przedwczesną śmierć dwa razy częściej niż osoby niepalące. Hannia cz.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:46:16

1215

"Kobiety tolerują mniej alkoholu niż mężczyźni, ponieważ są zwykle mniej ciężkie, ich ciała zawierają mniej wody, a ich metabolizm jest mniej zdolny do przetwarzania alkoholu", mówi "Sucht Schweiz". Dlatego za bezpieczne dla mężczyzn uznaje się dwa standardowe drinki alkoholowe, natomiast kobiety powinny spożywać maksymalnie jeden kieliszek dziennie. Za "standardowy kieliszek" uważa się 0,25 litra piwa, 0,1 litra wina musującego, 0,125 litra wina lub 4 cl sznapsa lub likieru żołądkowego. Jeśli impreza kusi, dorośli nie powinni spożywać więcej niż cztery takie standardowe szklanki. Całkowite powstrzymanie się od alkoholu w dwa wieczory w tygodniu ma sens. Jacek www.pinterest.com.au/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:43:51

1214

Bez ćwiczeń ciało staje się zwiotczałe. Jednak nie każdy jest entuzjastą sportu. Ile ćwiczeń potrzeba, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji? Nie martw się, nie musisz robić wiele, bo nawet niewielka ilość ćwiczeń przechodzi długą drogę, uspokajają naukowcy. Dorośli powinni ćwiczyć przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo w taki sposób, aby podczas ruchu trochę zabrakło im tchu - zaleca Federalny Urząd Sportu (Baspo). Do takich czynności należy np. jazda rowerem do pracy, chodzenie na zakupy w szybkim tempie, ale także codzienne czynności, takie jak praca w ogrodzie czy sprzątanie i zamiatanie. Alternatywnie, wystarczy co najmniej 1,25 godziny intensywnych ćwiczeń, takich jak jazda na nartach, tenis lub jogging. Sandra gr.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:40:57

1213

Gdy zbliżają się urodziny lub przełom roku, życzymy sobie i innym przede wszystkim "dobrego zdrowia". Bo od dawna wiemy, że zdrowie jest "be-all and end-all" dla jakości naszego życia. "Zdrowy styl życia może łatwo przedłużyć życie o dziesięć lat. Z kolei ci, którzy żyją niezdrowo, są dwa i pół razy bardziej narażeni na wcześniejszą śmierć - dowiedział się dr Brian Martin i jego koledzy z Uniwersytetu w Zurychu w ramach zakrojonego na szeroką skalę badania z udziałem prawie 17 tys. uczestników. Na szczęście zdrowe życie wymaga jedynie przestrzegania kilku zasad. Volter www.pinterest.se/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:39:57

1212

O tym, czy własna samorealizacja decyduje o zdrowym i szczęśliwym życiu, każdy musi zdecydować sam. Niemniej jednak chwile sukcesu zwiększają pewność siebie i pozytywnie wpływają na ludzki umysł. To, w jaki sposób promuje się ducha, może być bardzo różne: nieważne, czy realizuje się hobby, takie jak sport, szycie czy muzyka, czy pogłębia się zainteresowania, takie jak sztuka czy nauka, nie ma żadnych ograniczeń w promowaniu ducha. Carmen in.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:38:06

1211	Ważna dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego jest wymiana z przyjaciółmi, znajomymi i rodziną. Jako istoty społeczne większość ludzi tęskni za uznaniem, a przede wszystkim za bezpieczeństwem. Natalia www.pinterest.ph/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:36:54

1210

Ponadto wszystkie urządzenia w salonie powinny być całkowicie wyłączone, a nie tylko na stand-by. Ponadto można zadbać o to, aby meble były wolne od szkodliwych substancji, a powietrze w mieszkaniu było intensywnie wymieniane przynajmniej raz dziennie. Kompozycja oświetlenia w domu lub mieszkaniu może również zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, na przykład jeśli zastosowane zostaną ciepłe kolory, które uspokajają, a tym samym relaksują. Marcin hu.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:35:23

1209

To, jak wygląda podstawowe życie prywatne, aby było zdrowe i szczęśliwe, jest oczywiście inne dla każdego człowieka. Niemniej jednak istnieją pewne aspekty, które można uwzględnić już w domu, aby zwiększyć własne zdrowie i samopoczucie. Począwszy od sypialni: zawsze świeże powietrze, brak elementów zakłócających, takich jak głośne zegary czy różne urządzenia elektryczne, a także odpowiedni materac to proste sposoby na lepszy sen, a tym samym zdrowsze życie. Heniu www.pinterest.de/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:34:33

1208

Niemniej jednak praca powinna sprawiać przyjemność, wypełniać człowieka i przyczyniać się do jego dobrego samopoczucia. Oznaki takie jak ciągłe ciężkie kołatanie serca, problemy z wagą, przygnębiony nastrój i ciągłe bóle głowy są sygnałami od organizmu i świadczą o tym, że coś jest nie tak w życiu prywatnym lub zawodowym. Należy wtedy wyciągnąć konsekwencje dla zdrowego życia. Kramarz pl.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:28:02

1207

Ci, którzy pracują, należą do większości społeczeństwa i mogą uczestniczyć w życiu codziennym, czyli także konsumować i spełniać własne materialistyczne pragnienia. W tym kontekście coraz większą akceptację zyskuje model tzw. work-life balance, który oznacza nic innego jak zrównoważone życie prywatne i zawodowe. Jednak nie wszyscy ludzie mają ten cel na uwadze. Jedni czują się w swojej pracy jak w domu, potrafią radzić sobie ze stresem i dążą do kariery zawodowej. Inni pracują, aby mieć więcej możliwości spędzania wolnego czasu lub rodziny w życiu prywatnym. Kształtowanie własnych celów życiowych ma więc zawsze charakter indywidualny. Triban www.pinterest.dk/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:25:50

1206

Dla większości ludzi posiadanie pracy jest centralnym zadaniem w życiu. Z jednej strony jest to sposób na finansowe utrzymanie się, a z drugiej strony praca jest kluczowa dla utrzymania pozycji społecznej w społeczeństwie. Tego aspektu nie należy lekceważyć dla własnego dobrego samopoczucia. Od najmłodszych lat normy i wartości społeczne określają, na jakich wartościach ludzie się skupiają. Arleta tr.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:24:20

1205

W najgorszym przypadku może to prowadzić do bolesnych przepuklin dysków, przez co bezbolesny dzień bez mięśni nie jest już możliwy. Mięśnie przyspieszają również spalanie tłuszczu. Wreszcie udowodniono, że sport zmniejsza stres, co wykazały badania na osobach przewlekle chorych. Pejor www.pinterest.co.kr/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:23:05

1204

Dlaczego sport jest tak ważny? Z jednej strony, pracownicy biurowi, którzy nie ćwiczą, prędzej czy później cierpią na problemy z postawą z powodu jednostronnej postawy siedzącej. Lekko pochylona do przodu postawa przed komputerem prowadzi do dyskomfortu w odcinku lędźwiowym, a nawet do bólu ramion. Im mniej mięśni jest w stanie zaabsorbować te napięcia, tym szybciej pojawiają się pierwsze dolegliwości. Lubia fi.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:21:16

1203

Nawet osoby wysportowane potrzebują ćwiczeń. Nie musisz jednak biegać maratonu - zazwyczaj wystarczą codzienne spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Sport jest dobry nie tylko dla sylwetki, ale także dla duszy. W szczególności osoby, które cały dzień siedzą na krześle w biurze, powinny poświęcić czas na spacer przez co najmniej pół godziny każdego dnia. Gambi www.pinterest.jp/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:16:43

1202

Z kolei słodycze czy ciasta powinny być spożywane tylko z umiarem. Zdrowa, a przede wszystkim zbilansowana dieta jest więc kluczowa dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Kawałek czekolady jest również zdrowy, ponieważ uwalnia w organizmie hormony szczęścia, które zwiększają dobre samopoczucie. Jaguar co.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:15:12

1201

Nie zapominaj o klasycznej piramidzie żywieniowej, która zawiera informacje o proporcjach różnych pokarmów, które powinny być spożywane w większej i mniejszej ilości w ciągu dnia. Szczególnie woda powinna być pita w obfitości przez cały dzień. Warzywa i owoce również powinny być spożywane kilka razy dziennie. Węglowodany, mleko, ser i ryby są również częścią zrównoważonej diety. Jugol www.pinterest.ie/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:13:49