1300

Menopauza to naturalny proces, który występuje u kobiet w wieku okołomenopauzalnym (często między 45 a 55 rokiem życia) i polega na ustaniu miesiączkowania. Zmiany hormonalne, które towarzyszą menopauzie, mogą wpływać na aktywność seksualną kobiet. W okresie menopauzy poziomy estrogenów i progesteronu spadają, co może powodować suchość pochwy, zmniejszenie elastyczności i rozciągliwości tkanek, a także zmniejszenie poziomu libido. Te czynniki mogą prowadzić do dyskomfortu podczas stosunku, trudności w osiągnięciu orgazmu, a nawet zmniejszenia zainteresowania seksem. Jednak nie wszystkie kobiety doświadczają takich objawów, a niektóre mogą odczuwać poprawę w ich życiu seksualnym po menopauzie, na przykład dzięki zwiększeniu poczucia swobody w seksie bez obawy o ciążę. Ponadto, zmniejszenie poziomu estrogenów może wpłynąć na zdrowie pochwy i zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych. Istnieją również sposoby na łagodzenie objawów menopauzy i poprawę aktywności seksualnej u kobiet, takie jak stosowanie nawilżaczy pochwy, wizyty u lekarza w celu uzyskania odpowiedniej terapii hormonalnej lub innych leków, a także wykorzystanie różnych technik i zabawek seksualnych. Podsumowując, menopauza może wpłynąć na aktywność seksualną kobiet, ale to nie jest regułą. Ważne jest, aby pamiętać, że każda kobieta ma indywidualne doświadczenia i potrzeby seksualne, a także, że istnieją sposoby na radzenie sobie z objawami menopauzy i poprawę życia seksualnego. Roberto redd.it/12roy9t czas wpisu: 2023-04-19 16:24:50

1299

Tak, ze względu na naturalny proces starzenia się organizmu, sprawność seksualna u mężczyzn może zmniejszać się z wiekiem. Mężczyźni mogą doświadczać spadku poziomu testosteronu, co może prowadzić do trudności z osiągnięciem erekcji i utrzymaniem jej przez cały stosunek, a także zmniejszenia libido. Mogą również pojawić się problemy z ejakulacją oraz obniżenie jakości nasienia. Jednakże, nie każdy mężczyzna doświadcza tych problemów, a intensywność i tempo spadku sprawności seksualnej może się różnić. Ponadto, styl życia i choroby przewlekłe mogą wpływać na zdolność mężczyzny do utrzymywania sprawności seksualnej w starszym wieku. Zachowanie aktywności fizycznej, zdrowe odżywianie, unikanie stresu, a także regularne wizyty u lekarza i przestrzeganie zaleceń medycznych, mogą pomóc w utrzymaniu sprawności seksualnej w starszym wieku. Ważne jest, aby zrozumieć, że spadek sprawności seksualnej z wiekiem jest naturalnym procesem, z którym można sobie poradzić i który nie powinien wpłynąć negatywnie na jakość życia i relacji seksualnych. Roman redd.it/12rt4ud czas wpisu: 2023-04-19 16:21:19

1298

Wpływ rozmiaru penisa partnera na jakość stosunku seksualnego kobiet jest tematem dyskusyjnym wśród ekspertów i badaczy. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że rozmiar penisa bezpośrednio wpływa na jakość stosunku seksualnego. Badania sugerują, że kobiety oceniają jakość stosunku seksualnego na podstawie wielu czynników, takich jak umiejętności i komunikacja partnera, poczucie bliskości i intymności oraz satysfakcja z doświadczenia seksualnego. Warto również zauważyć, że każda kobieta ma indywidualne preferencje i odczucia dotyczące wielkości penisa. Co więcej, dla większości kobiet stymulacja łechtaczki i innych obszarów erogennych jest ważniejsza niż rozmiar penisa, aby osiągnąć orgazm i doświadczyć przyjemności seksualnej. Należy pamiętać, że jakość stosunku seksualnego zależy od wielu czynników, w tym od czynników psychologicznych, emocjonalnych i fizycznych. Współpraca, komunikacja i wzajemne zrozumienie między partnerami są kluczowe dla osiągnięcia satysfakcjonującego życia seksualnego. Emilia redd.it/12rtgqf czas wpisu: 2023-04-19 16:16:16

1297

Rozmiar piersi może mieć wpływ na poczucie pewności siebie u niektórych kobiet, ale nie jest to jednoznacznie potwierdzone. Niektóre kobiety mogą czuć się bardziej pewne siebie i atrakcyjne, jeśli mają większe piersi, podczas gdy inne mogą czuć się bardziej pewne siebie z mniejszymi piersiami. Poczucie pewności siebie związane z rozmiarem piersi może również zależeć od kulturowych i społecznych norm dotyczących kobiecej urody. Warto zauważyć, że poczucie pewności siebie to nie tylko kwestia wyglądu zewnętrznego, ale także związane jest z wewnętrzną pewnością siebie i samoakceptacją. Niezależnie od rozmiaru piersi, ważne jest, aby kobiety akceptowały i kochali swoje ciała, a nie porównywały się z innymi. Należy podkreślić, że każde ciało jest piękne i wartościowe, a poczucie pewności siebie powinno wynikać z poczucia własnej wartości i akceptacji, a nie z zewnętrznych czynników, takich jak rozmiar piersi. Karinka redd.it/12rtrqq czas wpisu: 2023-04-19 16:13:35

1296

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że zwiększona liczba erekcji bezpośrednio wpływa pozytywnie na zdrowie prostaty. Jednakże, badania sugerują, że regularna aktywność seksualna może być związana ze zmniejszonym ryzykiem raka prostaty u niektórych mężczyzn. Według niektórych badań, częsta ejakulacja (poprzez aktywność seksualną lub masturbację) może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka prostaty u mężczyzn w późniejszym wieku. Istnieją również dowody na to, że regularna aktywność seksualna może pomóc w utrzymaniu zdrowej prostaty poprzez zwiększenie przepływu krwi i zmniejszenie stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do uszkodzenia komórek prostaty. Jednakże, ważne jest, aby pamiętać, że zdrowie prostaty zależy od wielu czynników, takich jak dieta, styl życia i czynniki genetyczne. Zwiększanie liczby erekcji nie jest wystarczające, aby zapewnić zdrowie prostaty. Regularne badania u urologa i odpowiednie środki ostrożności, takie jak zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna, są również ważne w zapobieganiu chorobom prostaty. Thomi redd.it/12ru7id czas wpisu: 2023-04-19 16:11:23

1295	Swietne meiscje. sasa seodobrelinki.wordpress.com/ czas wpisu: 2023-04-05 23:20:06

1294

Wystarczające przerwy na odpoczynek i aktywność w ciągu dnia pracy nie są więc luksusem, ale są konieczne, aby na dłuższą metę zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Efektywnie wykorzystane przerwy regeneracyjne w pracy mogą mieć na przykład następujące skutki: Tętno zwalnia. Obniża się ciśnienie krwi. Napięcie zostaje uwolnione, a mięśnie rozluźnione. Ze strony psychicznej istotne jest, aby w regularnych odstępach czasu odwracać uwagę od spraw związanych z pracą. Zbyt długie i zbyt intensywne fazy koncentracji mózgu powodują stres, a utrzymujący się stres powoduje choroby. Krótkie przerwy na regenerację pomagają zapobiegać powstawaniu stresu w pierwszej kolejności lub go redukować. Miki redd.it/x2eeg3 czas wpisu: 2023-04-03 12:04:59

1293

Pozytywny wpływ przerw w pracy na zdrowie, samopoczucie i wydajność jest dobrze udokumentowany. Przerwy w pracy sprzyjają zdrowiu, ponieważ zapobiegają ewentualnym dolegliwościom fizycznym poprzez chwilowe odciążenie. Poprawiają samopoczucie, ponieważ przeciwdziałają zmęczeniu i poprawiają nastrój. To z kolei wpływa korzystnie na wydajność pracy, a także na bezpieczeństwo pracy, ponieważ zrelaksowani koledzy są mniej podatni na wypadki przy pracy. Jadzia redd.it/x2dmkd czas wpisu: 2023-04-03 12:04:24

1292

Robienie przerw leży w naszej naturze, ponieważ organizm potrzebuje okresów odpoczynku, aby zregenerować się po stresie. Najbardziej znaną przerwą jest nocny sen; bez niego nie bylibyśmy w stanie funkcjonować po krótkim czasie. Znaczenie przerw dla naszego zdrowia i wydajności jest dobrze zbadane. Chodzi tu o coś więcej niż tylko wpływ przerw na wydajność pracy. Ważne jest również zapobieganie stresowi, długotrwałe utrzymanie zdolności do pracy i dobre samopoczucie. Przerwy powinny służyć regeneracji organizmu, ale nie wszystkie przerwy są naprawdę odpoczynkowe. Wymaga to świadomego podejścia i świadomości, która przerwa jest w danym momencie pomocna. Krótka chwila przerwy, oderwanie się od tego, co w danej chwili robię, czy przerwa regeneracyjna na odświeżenie? Przy świadomie wybieranych przerwach bierzemy pod uwagę własne potrzeby fizyczne i psychiczne. Janek redd.it/x1h40c czas wpisu: 2023-04-03 12:03:36

1291

Oprócz sprawności fizycznej i odżywiania dużą rolę w byciu zdrowym i pięknym w każdych okolicznościach odgrywa jednak także pewna kompetencja zdrowotna. "Posiadanie kompetencji" w tym kontekście oznacza umiejętność radzenia sobie z nietypowymi wyzwaniami lub stresami (takimi jak choroby). "Im częściej ludzie doświadczają, że mogą z powodzeniem radzić sobie z chorobami, tym bardziej są zmotywowani, aby również inwestować czas w działania związane ze zdrowiem", stwierdza na przykład raport zdrowotny Barmer GEK z 2010 r. Odpowiednio, jest też odwrotnie: Ci, którzy mają niskie umiejętności zdrowotne, mają więcej negatywnych uczuć niż pozytywnych w życiu codziennym. Aby zwiększyć swoje health literacy, należy po prostu częściej zadawać sobie pytanie: Co jest dla mnie dobre? Jakie mam mocne strony? Racja js4.red/r/u_BioTrendy czas wpisu: 2023-04-03 11:57:36

1290

Dlatego, aby uzyskać przegląd swojej sprawności i zdrowia, nie należy nigdy pomijać kontroli zdrowia od 35 roku życia. Nawet jeśli myśli się o ciąży w późniejszym czasie, zdrowa kondycja fizyczna jest zaletą, ponieważ ryzyko wzrasta znacznie z wiekiem. Ale oprócz kondycji zdrowotnej ważną rolę odgrywa oczywiście także odżywianie. Osoby, którym w młodości nie udało się zachować szczupłej sylwetki, z wiekiem mają z tym coraz większe trudności. Przemiana materii staje się spowolniona, a dzięki rozpoczynającej się od 50 roku życia menopauzie tkanka staje się bardziej wiotka, a apetyt wzrasta! Ponadto w starszym wieku organizm szybciej gromadzi zapasy tłuszczu, z których nie chce już tak łatwo zrezygnować. Zdrowa i zbilansowana dieta jest więc niezbędna, niezależnie od tego, ile masz lat. Mimi start.me/p/RM8aeo/artykuly-erekcja czas wpisu: 2023-04-03 11:51:04

1289

Czy jako dziecko, w wieku 20, 30, 40, 50 czy 60 lat, brak ćwiczeń może być przyczyną m.in. różnych problemów zdrowotnych. Na przykład hamuje przepływ limfy, co może prowadzić do powolnej eliminacji toksyn w organizmie. Osoby, które siedzą po kilka godzin dziennie i nie ruszają się wystarczająco, mogą później cierpieć m.in. na problemy z kręgosłupem, dyskami międzykręgowymi czy miednicą. Efektem może być również napięcie lub bóle głowy. Ćwiczenia służą również ogólnemu samopoczuciu. Jeśli dużo się ruszasz, redukujesz hormony stresu i jednocześnie wytwarzasz hormony szczęścia. Czujesz się wtedy dobrze. Nie mówiąc już o tym, że układ krążenia jest utrzymywany w dobrej kondycji. To z kolei może pomóc Ci schudnąć i zapobiec nadciśnieniu, zawałom serca i udarom mózgu w starszych latach. Darek t.me/s/BioTrendyPOL czas wpisu: 2023-04-03 11:43:57

1288

W ostatnich latach rośnie liczba badań i wiedza na temat znaczenia jelit nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego. Na przykład badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą więcej owoców i warzyw mają niższe wskaźniki depresji niż ludzie, którzy jedzą mniej owoców i warzyw. Bądź więc miły dla swoich jelit, jedz dużo obfitych warzyw, a twój żołądek zadba o twój nastrój. Zła dieta, brak ruchu, palenie i picie mogą prowadzić do wczesnej śmierci, ale czy wiesz, że izolacja społeczna też może cię zabić? Nowe przyjaźnie i znajomości zapobiegają problemom ze zdrowiem psychicznym, a przynależność do różnych grup społecznych pomaga zredukować stres i zmniejsza wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk. Dowiedz się więc, co sprawia Ci radość, czy jest to granie w gry, spacer z psem czy beading, i znajdź grupę, do której możesz dołączyć i poznać podobnie myślących ludzi. Reddit www.reddit.com/user/BioTrendy/ czas wpisu: 2023-04-01 13:03:22

1287

To dobrze, jeśli chcesz przemyśleć swoją dietę i wprowadzić pewne zmiany, ale przestań stosować diety i nie ograniczaj sobie jedzenia. Jest naukowo udowodnione, że diety i restrykcyjne reżimy żywieniowe nie tylko nie prowadzą do szczuplejszej sylwetki, ale w wielu przypadkach prowadzą do przybrania na wadze. Zamiast myśleć, że z Tobą i Twoim ciałem jest coś nie tak, spróbuj zaakceptować i pokochać siebie taką, jaką jesteś, niezależnie od tego, czy jesteś gruba, chuda, wysoka czy niska. Czując się źle o sobie i swoim ciele może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, chęć zobaczenia innych ludzi i cały szereg innych parametrów zdrowia psychicznego. Więc zamiast tego, że ten rok jest kolejnym rokiem, w którym tak naprawdę nie żyjesz pełnią życia, ponieważ czekasz na swoje idealne ciało, kochaj siebie takim, jakim jesteś i ciesz się życiem teraz. Wykop wykop.pl/ludzie/BioTrendy czas wpisu: 2023-04-01 13:00:14

1286	Swietne miesjce, pozdro. fdfd linkipozycjonowanie24.wordpress.com/ czas wpisu: 2023-04-01 00:39:05

1285	Ciekawe miejsce, pozdrawiam. dsds pozycjonowaniewiedza.wordpress.com/ czas wpisu: 2023-03-29 00:50:13

1284	Superwa strona. fdfd twojafirma24.ovh czas wpisu: 2023-02-08 00:18:14

1283

Jakiej ilości aktywności fizycznej potrzebuję? Aby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie, należy dążyć do 150 minut tygodniowo - lub co najmniej 30 minut przez wszystkie lub większość dni tygodnia - umiarkowanej aktywności fizycznej. Umiarkowana aktywność to taka, podczas której można mówić - ale nie śpiewać - np. szybki spacer lub taniec. Czynności te przyspieszają tętno i oddychanie. Jeśli nie byłeś aktywny, pracuj powoli nad osiągnięciem celu, jakim jest 150 minut tygodniowo. Na przykład, zacznij wykonywać lekkie lub umiarkowane ćwiczenia przez krótsze okresy czasu w ciągu tygodnia. Możesz uzyskać pewne korzyści zdrowotne, nawet jeśli wykonujesz zaledwie 60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, rozłóż swoją aktywność fizyczną na cały tydzień. Nawet 10 lub 15 minut na raz się liczy. A każda ilość aktywności fizycznej jest lepsza niż żadna. Aby schudnąć i utrzymać wagę, możesz potrzebować jeszcze więcej aktywności. Postaraj się o 300 minut tygodniowo lub godzinę dziennie przez 5 dni w tygodniu. Przez co najmniej 2 dni w tygodniu staraj się również wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Przykładem takich działań są ćwiczenia z użyciem ciężarków lub gumowych taśm do ćwiczeń siłowych. Kacperek saidit.net/s/BioTrendy/ czas wpisu: 2023-01-31 11:11:47

1282	super strona. dsds marketoriginal.top czas wpisu: 2023-01-28 22:15:47

1281	ciekawa strona worn worn.pl/zawodowo/jak-i-czy-warto-zostac-posrednikiem-nieruchomosci/ czas wpisu: 2023-01-07 15:37:44

1280

W ostatnich latach obserwuje się stały wzrost zachorowań na choroby psychiczne; szczególnie dotknięte są nimi dzieci i młodzież. Jednak stygmatyzacja i tabu chorób psychicznych prowadzi do braku usług edukacyjnych i profilaktycznych. Nasze warsztaty wypełniają tę lukę w opiece, zachęcając uczniów i nauczycieli do otwartości na temat ich zdrowia psychicznego. Nie tylko sama młodzież korzysta z treści zawartych w warsztatach. Zarówno uczniowie, jak i nauczyciele oraz nasi prowadzący warsztaty pełnią rolę ambasadorów zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Przyczyniają się one do zwiększenia świadomości znaczenia zdrowia psychicznego w naszym społeczeństwie oraz do umożliwienia większej liczbie osób otwartego radzenia sobie z chorobami psychicznymi. Praca Kopfsachen charakteryzuje się połączeniem podstaw naukowych z przekazywaniem umiejętności w realnym życiu. Warsztaty zostały zaprojektowane w ścisłej współpracy z HU Berlin i przy stałym zaangażowaniu młodzieży. W ten sposób możemy zapewnić, że nasze formaty są z jednej strony zgodne z najnowszymi badaniami, a z drugiej odpowiadają potrzebom naszej grupy docelowej. W odróżnieniu od innych organizacji nie skupiamy się wyłącznie na edukacji na temat chorób psychicznych, ale również w sposób praktyczny promujemy umiejętności młodych ludzi w zakresie zdrowia psychicznego. Ponadto dużą wagę przywiązujemy do profesjonalnego szkolenia prowadzących warsztaty oraz do pracy z młodzieżą na poziomie oczu. Jolantka cityon.pl/miejsce/top-men-sklep-firmowy-bedzinska-80-czeladz czas wpisu: 2022-12-29 19:18:51

1279

Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasz organizm na wiele różnych sposobów - znacznie więcej niż można zmierzyć za pomocą zwykłej wagi. Oczywiście, ćwiczenia kształtują nasze ciało i dają nam zdefiniowane i silne mięśnie, ale niewidzialne zmiany, jakie wywołują, są co najmniej tak samo ważne. Ćwicząc regularnie, wzmacniasz kości i mięśnie serca, obniżasz poziom cholesterolu i cukru we krwi, przyspieszasz metabolizm i zapewniasz sobie mnóstwo korzyści zdrowotnych. Ćwiczenia mogą nawet pomóc Twojemu organizmowi spowolnić proces starzenia się. Ale to nie wszystko: dziś wiemy również, że regularne i konsekwentne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Podnosi nastrój, poprawia sen, a także pomaga w walce ze stresem i depresją. Zdrowa i zrównoważona dieta jest istotnym elementem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Kalorie, które spożywamy, są metabolizowane w cząsteczki, które następnie stają się częścią naszego ciała i mózgu - jesteśmy tym, co jemy! Ponadto istnieją zdrowe kalorie i mniej zdrowe kalorie. Zdrowe kalorie mają pozytywny wpływ na nasz organizm: chronią nas przed chorobami i podnoszą nastrój. Dlaczego więc tak wielu osobom tak trudno jest trzymać się zdrowej diety? Jednym z powodów jest prawdopodobnie to, że istnieje tak wiele fanaberii na temat diet, opinii ekspertów i półprawd na ich temat. Ciągle mówi się nam, jak i co powinniśmy jeść, a teorie często są ze sobą sprzeczne - łatwo stracić orientację. Ale nie martw się: zrównoważona i zdrowa dieta nie musi być skomplikowana! Henryk www.katalog.agromy.pl/info-12956.html czas wpisu: 2022-12-29 19:16:24

1278	Super miejsce. sasasa rytualmilosny.co.pl czas wpisu: 2022-12-16 22:10:36

1277

Sarsaparilla wykazała również dużą pozytywną aktywność przeciwko szkodliwym bakteriom i innym mikroorganizmom, które mogą wyrządzić szkody w organizmie człowieka. Choć może nie działa tak potężnie jak nowoczesne leki przeciwgrzybicze i antybiotyki, to jednak od wieków była stosowana w leczeniu poważnych schorzeń, takich jak kiła i choroba Hansena. Kiła to choroba, która jest wywoływana przez bakterie. Choroba Hansena, lub trąd, to kolejna infekcja, która jest spowodowana przez bakterie. Aktywność przeciwbakteryjna korzenia sarsaparilli została udokumentowana od wieków, a także w ostatnich badaniach. W jednej z prac (Shuo Xu, 2013) przyjrzano się aktywności prawie 60 różnych związków fenolowych uzyskanych z sarsaparilli. Naukowcy przetestowali te związki przeciwko sześciu różnym rodzajom bakterii i jednemu grzybowi. W badaniu stwierdzono, że 18 związków obecnych w sarsaparilli wykazuje pozytywne działanie przeciwko bakteriom i jeden związek przeciwko grzybowi. Różne badania wykazały działanie przeciwnowotworowe korzenia sarsaparilli. Jedno badanie przedkliniczne przeprowadzone na pacjentach cierpiących na raka piersi i raka wątroby wykazało właściwości przeciwnowotworowe sarsaparilli. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić, czy sarsaparilla może być skutecznie stosowana w profilaktyce lub leczeniu raka. Ta właściwość sarsaparilli wynika z obecności antyoksydantów w korzeniach i ekstrakcie tej rośliny, które są bardzo pomocne w leczeniu raka. Ponadto wysokie stężenie naturalnych steroidów i saponin obecnych w korzeniu sarsaparilli ogranicza rozprzestrzenianie się i namnażanie komórek rakowych. Obecne w nim antyoksydanty neutralizują wolne rodniki i rakotwórcze produkty oddychania komórkowego. Naturalne właściwości antybakteryjne korzenia sarsaparilli mogą zwiększyć siłę ludzkiego systemu odpornościowego. Korzeń sarsaparilli był używany od wieków do leczenia kaszlu i przeziębienia oraz leczenia objawów takich jak kaszel, gorączka i trudności w oddychaniu. Sarsaparilla 8tracks.com/kolcorosl czas wpisu: 2022-10-13 12:30:16

1276

Wpisują się w to również wyniki badań z Uniwersytetu w Lipsku. Naukowcom udało się wykazać, że podawanie oleju lnianego znacznie poprawiło podaż kwasów tłuszczowych omega-3 takich jak EPA i DPA (prekursor DHA). Zmniejszył się natomiast poziom DHA we krwi. Niemniej jednak spożywanie dwóch łyżek oleju lnianego dziennie również demonstracyjnie obniżyło parametry stanu zapalnego. Jednocześnie poprawiło się ciśnienie krwi i poziom lipidów we krwi. Badanie case-control z USA potwierdza te wyniki. Badacze porównali prawie 2000 osób, które przeżyły zawał serca ze zdrową grupą kontrolną i określili zawartość kwasu alfa-linolenowego w tkance tłuszczowej. Uczestnicy z najwyższą wartością mieli o około 60 procent niższe ryzyko zawału serca niż ci z najniższą zawartością. Naukowcy wnioskują, że zwłaszcza w krajach o niskim spożyciu ryb, spożywanie oleju lnianego może być dobrym źródłem chroniących serce kwasów tłuszczowych omega-3. Autorzy kanadyjskiego badania przeglądowego stwierdzają również, że oleje roślinne bogate w kwas alfa-linolenowy mogą w dłuższej perspektywie poprawić poziom DHA we krwi i zalecają równoległe ograniczenie spożycia kwasu linolowego. Pastebin pastebin.com/u/Kwasy-tluszczowe czas wpisu: 2022-10-04 12:22:00

1275

Naukowcy szacują, że dorośli przekształcają około 5-10 procent kwasu alfa-linolenowego do EPA i 0,5 procent do DHA. Mimo to zakładają, że niski wskaźnik syntezy jest wystarczający do zapewnienia odpowiedniej podaży. Ze względu na konkurencję o ten sam system enzymatyczny, ważny jest stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3 względem siebie, ale także faktyczne ilości spożywane. Za pożądany uważa się maksymalny stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 5:1; eksperci z USA, Skandynawii i Japonii zalecają nawet 2:1. W rzeczywistości jednak w Niemczech wynosi on obecnie około 8:1. Między innymi kwasy arachidonowy i linolowy występują w obfitości w tłuszczach zwierzęcych, mięsie i jajach. Jednak wegetarianie i weganie spożywają również więcej kwasów tłuszczowych omega-6 niż pożądane poprzez przetworzone tłuszcze roślinne. Instapaper www.instapaper.com/p/8794246 czas wpisu: 2022-10-04 12:18:34

1274

Ryby są zdrowe - wynika to głównie z faktu, że zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie na wielu płaszczyznach. Jednak u bardzo wielu osób w dzisiejszych czasach stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 jest wyprowadzony z równowagi. Eskimosi, rdzenni mieszkańcy Grenlandii, tradycyjnie jedzą prawie wyłącznie mięso ryb, wielorybów i fok. Mimo tej jednostronnej, wysokotłuszczowej diety są one zaskakująco zdrowe. Może to wynikać również z faktu, że nie każdy tłuszcz jest taki sam. Podstawowe pożywienie Eskimosów zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3 - co skłoniło jakiś czas temu badaczy do bliższego przyjrzenia się wpływowi tego nienasyconego kwasu tłuszczowego na zdrowie. Obecnie wiadomo, że Eskimosi w toku ewolucji wykształcili mutację genetyczną, która nadaje ich organizmom unikalny metabolizm tłuszczów. Ich tłusta dieta byłaby więc dla większości ludzi na świecie znacznie mniej zdrowa niż dla nich. Niemniej jednak, po części dzięki Eskimosom, wiemy obecnie więcej o nienasyconych kwasach tłuszczowych i ich pozytywnym wpływie na organizm. Przeczytaj w tym artykule jakie są zadania omega-3 i omega-6 w organizmie, jak spożywać kwasy tłuszczowe i dlaczego problematyczne jest to, że większość ludzi spożywa dziś zbyt mało omega 3. Misterpoll www.misterpoll.com/users/839090 czas wpisu: 2022-10-04 12:09:12

1273

Zdrowa dieta to podstawa dobrze funkcjonującego organizmu i Twojego dobrego samopoczucia. Nie ma jednak czegoś takiego jak jedna zdrowa dieta. Dowiedz się w naszym artykule, czym jest zdrowe odżywianie i jakie 10 wskazówek pomoże Ci wprowadzić je w życie. Zdrowa dieta to podstawa zdrowego życia. Wspiera wydajność i dobre samopoczucie oraz daje organizmowi to, czego potrzebuje. Ponieważ każdy człowiek jest inny i każdy organizm ma inne wymagania żywieniowe, nie ma uniwersalnych zaleceń dotyczących zdrowej diety. Poniższe wskazówki pomogą uczynić Twoją dietę zdrowszą, a tym samym będą miały duży wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i wydajność. Właściwe odżywianie jest niezbędne zarówno w przypadku utraty wagi, jak i budowania mięśni. Ostatecznie te cele dotyczą bilansu kalorycznego. Bez nadwyżki lub deficytu kalorii nie przybierzesz ani nie schudniesz. Sprawdź więc swoje zapotrzebowanie na kalorie za pomocą kalkulatora kalorii. Zalecamy umiarkowany deficyt kalorii 300-500 kalorii dla długoterminowego sukcesu utraty wagi. Zbilansowana dieta zapewnia dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych nawet przy deficycie kalorycznym. Johannes statvoo.com/@johannes czas wpisu: 2022-10-04 11:21:43

1272

Jeśli sprawdzasz swoją wagę, nie chodź na wagę zbyt często: wystarczy raz w tygodniu. Po zmianie kontynuuj pisanie dziennika żywieniowego i rób to szczerze: tylko w ten sposób zobaczysz, jakie pokarmy faktycznie trafiają na Twój talerz, gdzie zmiana działa dobrze, a gdzie jeszcze jej brakuje. Bądź surowy dla siebie, ale nie zbyt surowy: zdrowie jest procesem holistycznym, a radość i radość życia są jego częścią! Świadome odżywianie nie powinno kończyć się samounicestwieniem. Jeśli dobrze zinternalizowałeś nową zasadę żywienia, to pojedyncze odchylenia są dozwolone. Liczy się cel długoterminowy. W czasach stresu wiele osób ma tendencję do wpadania z powrotem w stare, nawykowe wzorce zachowań. Po słodkim tynku pocieszenia następuje frustracja, wyrzuty sumienia, a w najgorszym przypadku porzucenie celu w myśl hasła: teraz to i tak nie ma znaczenia. Ale nawet jeśli coś poszło nie tak: nie zniechęcaj się! Jeśli nie uda Ci się przy pierwszej próbie, po prostu zacznij drugą. Może przy większym wsparciu. Czy czujesz się niepewnie, np. dlatego, że chorujesz na różne choroby, przy których obowiązują sprzeczne zalecenia dietetyczne? Następnie poszukaj fachowej porady i wsparcia. Pomoc można znaleźć w specjalistycznych gabinetach medycyny żywieniowej lub u doświadczonych dietetyków i lekarzy w samodzielnej praktyce. Niektóre kasy chorych wspierają poradnictwo żywieniowe dotacjami lub płacą za nie w całości. Renomowanych doradców można znaleźć w spisach stowarzyszeń zawodowych. Tymczasem konsultacje możliwe są również przez internet. Prlog prlog.ru/analysis/wykop-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-10-02 19:13:47

1271

Jeśli powinieneś pominąć pewne składniki żywności - takie jak pszenica, mleko krowie, fruktoza lub inne - to najpierw potrzebujesz przeglądu: Co jest w czym? Przetworzona żywność często zawiera składniki, których laicy by się nie spodziewali, takie jak cukry w wędlinach, serwatka w proszku w pieczywie czy gluten w sosie sojowym. Opłaca się dokładnie czytać listy składników. Jeśli zauważyłeś niezdrowe nawyki, takie jak częste podjadanie, zidentyfikuj motywy takiego postępowania: wygoda, nuda, pragnienie, comfort eating? Zastanów się, co może zaradzić tej sytuacji. Na przykład, jeśli często jesz z nudów lub stresu, zamiast jeść, napisz "listę potraw": Na niej znajdują się rzeczy, które są dla Ciebie dobre i odciągają Cię od zachcianek. Wskazówki dla więcej mindfulness pomagają wielu cierpiącym. Zbyt duża ilość fast foodów i dań gotowych to częsty problem. Zrób plan, aby włączyć więcej świeżej żywności do swojej diety: zrób zakupy inaczej, może gotuj z wyprzedzeniem, zaangażuj pomocników (partnera, babcię, sąsiadów) lub spakuj zdrowy prowiant na drogę. Zmiana codziennej rutyny to wyzwanie, ale dzięki odpowiednim sztuczkom i przepisom często nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać. No to jedziemy! Oczyść swoją kuchnię i piwnicę na nowy start i usuń wszystkie "źródła zagrożenia": oddaj jedzenie, które nie pasuje do Twojej nowej diety. Eksperymentuj: próbuj nieznanych składników, wprowadź do swojego menu różnorodność. Nasze pyszne przepisy pomogą Ci dostarczyć odpowiednich składników odżywczych w odpowiednich ilościach. Ważna wskazówka: testuj nowe smaki kilka razy. Bo smak zmienia się tylko powoli. Jeśli byliście przyzwyczajeni do wielu gotowych produktów, to niewykluczone, że na początku nie spodoba Wam się niesłodzony jogurt naturalny z jagodami. Pomaga tu taktyka salami: zawsze naciągaj trochę więcej. Similars similars.net/alternatives-to/wykop-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-10-02 19:12:08

1270

Wszyscy domownicy powinni się w to włączyć, bo wspólne zakupy i gotowanie zmienią, być może nawet cały rytm codzienności, na przykład przy Intermittent Fasting. Być może Twoi bliscy pójdą na rękę planowanej zmianie. Szczególnie w przypadku powszechnych chorób, takich jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie, cała rodzina skorzysta z zaleceń dietetycznych i zdrowych, pysznych przepisów. Porozmawiaj też z lekarzem o swoich planach. Jeśli jest sceptyczny, w razie wątpliwości skonsultuj się z dietetykiem/konsultantem. Jeśli przyjmujesz leki, należy zmniejszyć ich dawkę równolegle z sukcesem zmiany diety. Dobrzy przyjaciele lub ulubiony kolega z pracy: wsparcie jest zawsze cenne, gdy opuszczasz swoje zwykłe rutyny i wchodzisz na nowe terytorium. Szukajcie sprzymierzeńców. Zmiana zawsze wymaga pewnej organizacji, a często także sporej siły woli - zwłaszcza jeśli Twój partner nie idzie z Tobą w parze lub Twoi współpracownicy zawsze próbują Ci coś podkraść. Pamiętaj też o tym, że im więcej osób wpuszczasz w swoje plany, tym większa kontrola społeczna. Przed dokonaniem zmiany, najpierw musisz poznać swój punkt wyjścia. Prowadź dziennik żywieniowy przez około tydzień i analizuj: co i ile jem lub piję i kiedy? Kiedy doświadczam jakich dolegliwości? Porównaj sytuację obecną z sytuacją docelową, czyli zalecane i mniej zalecane pokarmy w przypadku Twojej choroby. Co zauważyłaś? Advance advancedsitestats.com/wykop-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-10-02 19:09:45

1269

Indywidualna zmiana diety właśnie to robi: zgodnie z osobistymi preferencjami zmienia, które produkty należy jeść częściej, a które rzadziej. Tym właśnie różni się od diet: nie ma ciągłego liczenia kalorii i gotowego menu, ale kierunek i wiele możliwości do wypróbowania. Wzorce żywieniowe z dzieciństwa głęboko nas kształtują. Przełamanie raz wyuczonych niezdrowych nawyków nie jest łatwe, ale jest możliwe. "Zmiana odcisków działa poprzez tzw. efekt mere-exposure" - mówi dr Matthias Riedl. Efekt ten, zwany również efektem zwykłego kontaktu, opisuje ciekawe odkrycie psychologiczne: mianowicie, że wielokrotne postrzeganie początkowo neutralnej rzeczy - takiej jak sałata - powoduje z czasem bardziej pozytywną ocenę. Tak więc "przeprogramowanie" mózgu jest możliwe, ale wymaga tylko kilku tygodni wytrwałości. Jak zabrać się za wprowadzenie takiej zmiany? Poniższa mapa drogowa pomoże Ci w jej realizacji. Cokolwiek to jest - pożądana waga, lepsza skóra, brak wzdęć, możliwość wykonywania pewnych ruchów bez bólu czy możliwość obejścia się bez pewnych leków: Wybierz swój cel tak, aby można go było osiągnąć w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Dotyczy to zwłaszcza redukcji masy ciała. Sformułuj go jasno, na przykład: "Chcę do lata schudnąć co najmniej dziesięć kilogramów i pozbyć się bólu kolan". Jest to bardziej skuteczne niż ogólnikowe postanowienie typu: "Postaram się dużo schudnąć, żeby móc lepiej biegać". Zapisz cel, na przykład w dzienniczku żywieniowym i/lub na notatce na lodówce. W ten sposób powstaje zaangażowanie. Whori www.whori.com/domain/wykop-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-10-02 19:06:24

1268

Co jedzą Europejczycy? Jak ich dieta wpływa na zdrowie? Jak mogliby chronić lub poprawić swoje zdrowie, gdyby jedli inaczej? Na żadne z tych pytań nie ma prostej ani pewnej odpowiedzi. Jednak ta książka odnosi się do wszystkich trzech, to przegląd bogactwa dowodów, które wspiera związek między dietą i chorobą, i podejmuje wezwanie europejskich komitetów ekspertów polityki zdrowotnej, aby zapewnić, że ludzie w Europie mają możliwość dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych. Polityka żywnościowa istnieje we wszystkich państwach członkowskich regionu, ale należy ją uzupełnić o politykę żywieniową, która wyznacza jasne cele zdrowotne. Autorzy tej książki, grupa lekarzy zajmujących się żywieniem, odpowiadają na tę potrzebę za pomocą celów żywieniowych opartych na zaleceniach krajowych, które odzwierciedlają praktyki żywieniowe powszechnie akceptowane jako idealne dla zapobiegania chorobom niezakaźnym. Decydenci mogą wykorzystać te cele do sformułowania polityki żywieniowej, która odpowiada specyficznym warunkom panującym w ich krajach. Daleko od przepisywania konkretnego składu diety dla każdego w każdym kraju, autorzy po prostu chcą pomóc krajom poprawić zdrowie swoich populacji poprzez tworzenie własnych spójnych polityk żywności i żywienia. Taka polityka powinna nie tylko skupiać się na zapobieganiu, ale także uwzględniać tradycje żywieniowe i kulturowe każdego kraju oraz dążyć do rozwiązania problemów gospodarczych i innych związanych ze zmianą zaopatrzenia w żywność. Ta książka powinna być katalizatorem. Może służyć jako bodziec i wyzwanie dla decydentów, pracowników służby zdrowia, dietetyków, przedstawicieli przemysłu spożywczego i rolnego oraz ogółu społeczeństwa. Każda grupa jest ważnym ogniwem w międzysektorowym łańcuchu działań, dzięki któremu jedynie polityka żywnościowa uwzględniająca kwestie zdrowotne może odnieść sukces. Dzięki takiej polityce mieszkańcy Europy mogą osiągnąć zrównoważoną dietę, która jest tak niezbędnym elementem zdrowia dla wszystkich. Topsites search www.topsitessearch.com/wykop-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-10-02 18:27:31

1267

Zdrowe odżywianie jest podstawą długiego życia. Naukowcy z USA odkryli, że około jedna czwarta wszystkich możliwych do uniknięcia zgonów jest spowodowana złym odżywianiem. Wyjaśniamy, jakie pokarmy powinny znaleźć się na Twoim talerzu w zależności od Twojego wieku. Ludzie na całym świecie z trudem jedzą dziś zdrowiej niż 30 lat temu. Chociaż spożywa się więcej niż w przeszłości roślin strączkowych, orzechów i bogatych w witaminy warzyw, to jednocześnie spożywa się więcej niezdrowej żywności - na przykład słodzonych napojów czy czerwonego mięsa i przetworzonych produktów mięsnych - wynika z badania. Według naukowców wokół Victorii Miller z Tufts University (Boston/USA), złe odżywianie jest jedną z głównych przyczyn chorób. Jest odpowiedzialny za szacunkowo 26 procent wszystkich możliwych do uniknięcia zgonów. Badacze prezentują swoje wyniki w czasopiśmie naukowym "Nature Food". Co jednak powinno znaleźć się na talerzu, by zachować formę? Zgodnie z aktualnymi zaleceniami, zdrowa dieta składa się z dużej ilości świeżych warzyw i owoców, dobrych olejów, jak najmniej przetworzonej przemysłowo żywności, oszczędnego spożywania produktów zwierzęcych, białej mąki i cukru - i to od dzieciństwa do późnej starości. Są więc tylko zdrowe i niezdrowe diety, ale nie ma różnic związanych z wiekiem. Ale: Z biegiem lat i w zależności od sytuacji życiowej zmienia się zapotrzebowanie na składniki odżywcze i ich wykorzystanie. A wiek z pewnością odgrywa tu rolę. Dietetycy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego opracowali na przykład przegląd tego, na co należy zwrócić uwagę. Updown Radar updownradar.com/status/wykop-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-10-02 18:22:42

1266

Stale zdrowa dieta to nie tylko najlepsza profilaktyka przed chorobami, to także dobre samopoczucie i utrzymanie wagi. Dzięki tym dziesięciu wskazówkom na pewno Ci się uda. Przed zmianą diety zapisz swoje cele i zawrzyj ze sobą umowę, że osiągniesz swój cel. W trudnych chwilach ten kontrakt pomoże Ci przypomnieć sobie o swoim celu. Dzięki dzienniczkowi żywieniowemu możesz zapisać, które pokarmy miały szczególnie dobry lub zły wpływ na Twoje samopoczucie. Możesz wtedy wyeliminować te pokarmy lub jeść je częściej. Przy okazji: dzienniki żywieniowe dostępne są również w formie aplikacji z wbudowanym skanerem do zapisywania jedzenia. Nie musisz obsesyjnie trzymać się narzuconych sobie zasad diety. Jeśli przez dziewięć dni jesz zdrowe i pełnowartościowe jedzenie, to nie ma problemu, aby dziesiątego dnia jeść mniej zdrowe jedzenie. Może nie jest to tak dobre dla twojego ciała, ale jest jeszcze lepsze dla twojego umysłu. Ważne jest, aby odnotować przerwę w dzienniczku żywieniowym. Zastanów się również nad produktem i czy może być sposób na zrobienie go samemu ze zdrowszych składników. Pizza zrobiona na razowym cieście z dodatkiem świeżych warzyw bije na głowę mrożoną pizzę o milę! Wykop wykop-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-10-02 18:01:14

1265

Codzienność jest często wypełniona spotkaniami. Zapominasz myśleć o sobie i swoim zdrowiu z powodu całej pracy, którą musisz wykonać. Ale od tej pory warto poświęcić 30 minut dziennie na utrzymanie kondycji. Twoje zdrowie to cenny kapitał, w który powinieneś zainwestować pół godziny każdego dnia. Nie kosztuje Cię to nic i nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. Wystarczy odrobina inicjatywy i czasu. I można zacząć od projektu "zdrowie". Powinieneś pożegnać się ze słodkimi napojami gazowanymi i alkoholem, ponieważ nie są one dobre dla twojego zdrowia. Mają też dużo kalorii i rujnują sylwetkę. Napoje bezalkoholowe też nie ugaszą pragnienia. Należy pić około dwóch litrów niegazowanej wody dziennie, która pobudza metabolizm, zwalcza apetyt i utrzymuje świeżość skóry. Wielu lubi mówić "ćwiczenie to morderstwo", ale brak ćwiczeń jest również bardzo zły dla organizmu i szkodliwy dla zdrowia. Nie musi to być trening na siłowni, ale nawet drobne zajęcia sportowe sprzyjają zdrowiu. W życiu codziennym zamiast windy czy schodów ruchomych można korzystać ze schodów. Do pracy chodź pieszo lub jeździj rowerem. Jeśli nie jest to możliwe, bo jest za daleko, jedź komunikacją miejską o jeden lub dwa przystanki mniej lub nie parkuj samochodu bezpośrednio przed miejscem pracy. To sprawi, że będziesz się ruszać z samego rana. Badanie przeprowadzone przez University of Cambridge w Anglii wykazało, że zaledwie 20 minut lekkich ćwiczeń, takich jak spacer, może pomóc w zmniejszeniu wczesnych problemów sercowo-naczyniowych. Dermandar www.dermandar.com/user/Wykop/ czas wpisu: 2022-10-01 20:47:04

1264

W drugiej połowie życia zmienia się Twoja gospodarka hormonalna. Twój organizm potrzebuje teraz pewnych składników odżywczych, aby nadal działać w najlepszym wydaniu. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu rehabilitujesz swój organizm od środka. Oczywiście ważne jest, aby pilnować swojej wagi. Jednak zamiast często sięgać po produkty niskotłuszczowe, należy raczej przestawić się na tłuszcze wegetariańskie. Pokarmy takie jak twardy ser, jogurt i kefir dostarczają organizmowi wapnia i witaminy D. Pomaga to utrzymać gęstość kości. Pomaga to w utrzymaniu gęstości kości. Dowiedz się, jakie inne pokarmy pomagają zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę tutaj. Wapń jest ważny nie tylko dla naszych kości, ale także dla zębów. Aby zachować je w zdrowiu przez długi czas, należy zadbać o odpowiednią ilość witamin i minerałów oraz spożywać jak najmniej cukru. Uwaga: cukier znajduje się głównie w produktach niskotłuszczowych! Błonnik jest ważny dla zdrowego trawienia i regulacji jelit. Ale owies wpływa też pozytywnie na poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca. Jak zapewne wiesz, dieta niskocholesterolowa zapobiega chorobom układu krążenia w starszym wieku. Płatki śniadaniowe, takie jak owsianka, mają dużą zawartość owsa - przyczynia się on do dobrego trawienia, ponieważ zawiera rozpuszczalny błonnik beta-glukan, który spowalnia rozkład składników odżywczych. Dzięki temu uwalnia się mniej insuliny i poziom cukru we krwi nie rośnie tak szybko. Pastebin pastebin.com/u/Wykop-Archived czas wpisu: 2022-10-01 20:43:46

1263

Zdrowie to nasz najcenniejszy kapitał. Bo wszystko zależy od naszej kondycji fizycznej i psychicznej - na przykład od tego, czy jesteśmy w stanie radzić sobie w codziennym życiu, opiekować się rodziną i przyjaciółmi oraz realizować swoje pasje. Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. Z tej okazji chcemy przekazać Wam kilka wskazówek dotyczących zdrowego życia! Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) upamiętnia swoje powstanie w 1948 r. Światowym Dniem Zdrowia, który obchodzony jest co roku 7 kwietnia. Co roku na ten dzień działania wybierany jest nowy temat - temat dotyczący zdrowia, który jest istotny i aktualny na całym świecie. W ten sposób powszechny problem zdrowotny ma zostać zwrócony na uwagę światowej opinii publicznej. W tym roku tematem przewodnim jest "Powszechny dostęp do opieki zdrowotnej". Szczególnie w krajach Trzeciego Świata nie można tego traktować jako pewnik. Według WHO ponad połowa ludności świata nie ma dostępu do podstawowych usług zdrowotnych. To musi się zmienić: Powszechne pokrycie zdrowotne musi zapewnić, że opieka medyczna będzie dostępna dla każdego bez trudności finansowych. Dla dobrego zdrowia ważne jest, aby regularnie ćwiczyć. Sporty siłowe i wytrzymałościowe mają pozytywny wpływ na ciało i duszę oraz sprawiają, że jesteśmy w formie. Sport nie tylko wzmacnia siły obronne organizmu i układ odpornościowy, ale także redukuje stres i zapobiega chorobom układu krążenia, cukrzycy, otyłości i osteoporozie. Ćwiczenia mają nawet pozytywny wpływ na pracę mózgu w starszym wieku. Sport może być również wspaniale wkomponowany w codzienne życie: Postaraj się przejść 10 000 kroków dziennie, regularnie wychodź na świeże powietrze i chodź na spacery. Albo częściej brać rower zamiast samochodu i schody zamiast windy. Instapaper www.instapaper.com/p/7965283 czas wpisu: 2022-10-01 20:38:18

1262

W zasadzie można powiedzieć, że każdy jest inny i dlatego musi indywidualnie, w zależności od budowy ciała i sytuacji życiowej, decydować o tym, co trafia na jego talerz. Ktoś, kto odziedziczył wysokie ciśnienie krwi, nie powinien być zmuszany do przyjęcia tych samych nawyków żywieniowych, co osoba nietolerująca laktozy. Najłatwiejszym sposobem wydaje się być rezygnacja ze wszystkich "złych rzeczy" jak cukier, kalorie i tłuszcz. Jednak każdy, kto chce być fit na dłuższą metę, czy to leniwy, czy pełen wigoru, nie powinien całkowicie rezygnować z kalorii, ani z tłuszczów. Ciało potrzebuje tych źródeł energii, aby utrzymać silnik w ruchu, że tak powiem. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca, aby zamiast rezygnować z jedzenia, spożywać różnorodne produkty, ponieważ żaden pojedynczy produkt nie zawiera wszystkich substancji, których organizm potrzebuje na co dzień. Na dłuższą metę jedzenie codziennie tylko warzyw jest tak samo bez sensu jak jedzenie codziennie tylko czekolady. Świadczą o tym również tzw. niebieskie strefy. W tych rejonach świata ludzie są nie tylko szczególnie zdrowi, ale też żyją stosunkowo dłużej. Niebieskie strefy, do których należą Okinawa w Japonii czy śródziemnomorska wyspa Sardynia, dostarczają ważnych spostrzeżeń dla dietetyków. Uderzające jest to, że nawet te osoby nie mają identycznej diety. Niemniej jednak łączy je zróżnicowana dieta, głównie pochodzenia roślinnego. Niemniej jednak prawdą jest, że ludzie, którzy wykonują niewiele lub wcale nie ćwiczą, nie spalają prawie żadnych kalorii z jedzenia, które wcześniej spożyli. W rezultacie, gdy jesz za dużo, nadmiar kalorii jest przechowywany w komórkach tłuszczowych. Należy więc zwrócić uwagę na ilość, jaką zjadamy w ciągu dnia. Bo, jak można się spodziewać, organizmowi jeszcze trudniej będzie spalić trzy porcje jedzenia niż tylko jeden talerz. Shadertoy www.shadertoy.com/user/wykop czas wpisu: 2022-10-01 20:36:32

1261

Uzyskanie odpowiedniej ilości snu odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o zdrowie. Sen wzmacnia twój układ odpornościowy i chroni zarówno twoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Według ekspertów medycznych, konieczne jest, aby organizm odpoczywał siedem do ośmiu godzin w nocy, aby produkować cytokiny, które sprawiają, że jesteśmy mniej podatni na choroby zakaźne. Podaruj sobie więc dodatkową dawkę snu, gdy czujesz, że zbliża się choroba. Zdrowa dieta jest kluczem do zachowania sprawności i zdrowia. Wybierając swoje jedzenie, należy skupić się na spożywaniu naturalnych posiłków. A naturalne oznacza: dozwolone jest wszystko, co rośnie, lata, pływa lub biega. Jedz takie rzeczy jak chude białko, zielone warzywa liściaste i złożone węglowodany (brązowy ryż, pełne ziarna, słodkie ziemniaki itp.). Jeszcze ważniejsze od jedzenia właściwych rzeczy jest jednak wyeliminowanie ze swojej diety rzeczy niewłaściwych. Postaraj się wyeliminować ze swojej diety następujące rzeczy: Wszystko na liście składników, czego nie możesz nawet wymówić Sztuczne słodziki Fast food Wysoki fruktozowy syrop kukurydziany Uwodornione tłuszcze i oleje Żywność z dodatkami lub konserwantami Glutaminian sodu (znany również jako MSG). Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu i utrzymuje komórki dotlenione, aby mogły prawidłowo funkcjonować. Nie tylko to, ale picie wystarczającej ilości płynów pomaga utrzymać błony śluzowe w nosie i zmniejszyć podrażnienia podczas kaszlu, kichania i oddychania. Pozostawanie nawodnionym pomaga również wchłonąć wszystkie składniki odżywcze z pożywienia. Tak więc naszą rekomendacją jest próba wypicia od 2 do 4 litrów wody dziennie, aby utrzymać organizm w stanie nawodnienia i optymalnego funkcjonowania. Czasami możesz mieć wrażenie, że masz niewielką kontrolę nad własnym zdrowiem. Ale to nie jest prawda. Możesz kontrolować, jak zasilasz swój organizm tym, co jesz i co pijesz. Możesz kontrolować, ile się ruszasz i ile śpisz. Kierownik www.misterpoll.com/users/593250 czas wpisu: 2022-10-01 20:02:30

1260

W internecie, w supermarketach i tym podobnych miejscach znajdujemy coraz więcej dostawców, którzy chcą nam sprzedać tabletki, wody czy proszki jako cudowne lekarstwa na wieczne zdrowie. Ale to wcale nie jest konieczne, bo ani magiczne tabletki, ani żadne napoje nie są potrzebne do zachowania zdrowia. Wystarczy dobre nastawienie do siebie i higieny ciała. Dziś przedstawiamy nasze 5 najlepszych wskazówek, jak zachować zdrowie i wzmocnić swój układ odpornościowy. Unikaj zarazków i wirusów, wykonując swój trening w zaciszu własnego domu. Trening Bodyweight w domu został nawet nazwany jednym z 5 najlepszych trendów fitnessowych 2020 roku. Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała jest nie tylko wygodny, ale także stanowi szczególnie opłacalny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i szczupłej sylwetki, który można wykonywać w dowolnym miejscu. Niezależnie od tego, czy jesteś w krótkiej podróży, na wakacjach czy w swoim salonie. Dodatkowo, jest to bardziej zabawne niż mogłoby się wydawać. Jest szalenie zróżnicowany i ma w rękawie znacznie więcej niż tylko pompki i przysiady. Doskonałe aplikacje fitness, takie jak Gymondo, oferują różnorodne programy fitness dla początkujących i zaawansowanych, prowadzone przez motywujących i profesjonalnych trenerów. Więc jeśli musisz zostać w domu, to dlaczego nie zdobyć sprawności fizycznej już teraz? Ćwiczenie mimo oznak choroby nie tylko zwiększa ryzyko odwodnienia. Może również sprawić, że po jej zakończeniu poczujesz się gorzej fizycznie, zwłaszcza jeśli masz gorączkę i kaszel. Ponadto, jeśli pójdziesz na siłownię chory, nie tylko narażasz siebie na ryzyko, ale rozprzestrzeniasz swoje zarazki na wszystkich innych, którzy mogą je złapać. Pytamy więc: Jeśli nie czujesz się dobrze, zrób sobie przerwę od ćwiczeń, odpocznij, pij dużo płynów - najlepiej wody i herbaty, i po prostu zostań w domu w łóżku. Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków jest unikanie siłowni i konsekwentne przebywanie w domu. Rodriges webspeed.intensys.pl/wyniki/168235/ czas wpisu: 2022-10-01 19:59:27

1259

"Ubieraj się ciepło!", "Nie jedz tyle rzeczy z cukrem!", "Nie oglądaj cały czas telewizji!". Zapewne słyszeliście już takie rady i większość z nich ma dobre intencje, ale każdy musi dbać o swoje zdrowie. Ale skąd wiesz, co jest dla Ciebie dobre, a co nie? Czy podjadanie, granie w gry komputerowe i wychodzenie z domu z mokrymi włosami są naprawdę złe dla zdrowia, czy może jest coś więcej, na co warto zwrócić uwagę? Wszyscy to znamy, czasem jest to bardziej dotkliwe, czasem mniej. Mówimy o stresie. Istnieje wiele sposobów na jego zmniejszenie, na przykład ćwiczenia oddechowe czy sport. Mimo to WHO określiła stres i jego skutki jako największe zagrożenie dla zdrowia w XXI wieku. Nawet w szkole nie jesteś przed tym bezpieczny: presja na wyniki jest ogromna, tu kolejny egzamin, tam kolejne zadanie szkolne. Nie wszyscy nauczyciele dogadują się równie dobrze, a koledzy z klasy mogą być czasem dość irytujący. Komputery i media społecznościowe znalazły swoje zastosowanie w szkole i czasie wolnym i ułatwiają wiele rzeczy. Ale cyfrowy świat może być też czasem dość stresujący. Komunikacja cyfrowa ułatwia wiele rzeczy i pozwala nam np. pozostać w kontakcie podczas pandemii Corony. Jednocześnie stała obecność na platformach internetowych i portalach społecznościowych prowadzi do jeszcze większego stresu, a my jesteśmy coraz bardziej narażeni na "mowę nienawiści" i mobbing w przestrzeni wirtualnej. Czy pozytywne czy negatywne doświadczenia w obcowaniu z internetem, komputerami i tym podobnymi przeważają u Ciebie nad negatywnymi? Osoby zestresowane szybko czują się przytłoczone, często nie mogą dobrze spać i mają trudności z koncentracją. Stres ma wiele wspólnego z niepokojem i poczuciem, że wszystko jest dla ciebie za duże. Ale stres może być również spowodowany złym klimatem w szkole, na przykład jeśli współpraca w społeczności klasowej przestała się układać, jeśli koledzy z klasy są dla Ciebie niemili lub jeśli jesteś niesprawiedliwie traktowany przez innych. Elitarny nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/Wykop czas wpisu: 2022-10-01 19:56:23

1258

Nastrój tonie, układ odpornościowy słabnie: brak światła może sprawić, że będziesz chory psychicznie i fizycznie. W ciemnej porze roku, światło dzienne i blask świateł pomagają wygnać zimowego bluesa. Szczególne znaczenie światła można dostrzec już w biblijnej opowieści o stworzeniu: Na początku było światło, tylko ze światłem jest życie. Światła w czasie Bożego Narodzenia, w domach i na jarmarkach świątecznych sprawiają nam radość, bo światło jest po prostu piękne. Z kolei krótkie dni i ciemność w zimie sprawiają, że ludzie cierpią. Według ekspertów, 10 do 15 procent Niemców cierpi na depresję sezonową, tzw. zimowy blues, w czasie ciemnej pory roku. Wystarczająca ilość światła pomaga je wygnać i podnieść nastrój. Brak światła wpływa na umysł, obciąża ciało i może powodować choroby - nie tylko psychiczne, ale i fizyczne. Lubeccy chrono-biolodzy badają, dlaczego tak się dzieje. Światło pełni ważną funkcję fizjologiczną - wpływa na naszą aktywność i może wpływać na nasz nastrój. Jest to również ważny sygnał czasowy, który wyrównuje nasz organizm w ciągu dnia. Nasz "wewnętrzny zegar" znajduje się w każdej komórce ciała i zapewnia, że organy pracują w optymalnej koordynacji. Gdy światła jest zbyt mało, wewnętrzne zegary komórek przestają być zsynchronizowane, przez co organy nie pracują optymalnie i synchronicznie - a to ma konsekwencje dla bilansu energetycznego i zdrowia. Na przykład, brak światła może sprzyjać chorobom metabolicznym, chorobom psychicznym i niektórym rodzajom raka. Zbyt mała ilość światła może sprzyjać depresji u osób na nią podatnych. Radosław suche.web.de/web/result?q=site%3Abiotrendy.pl czas wpisu: 2022-09-02 11:06:06

1257

Jeśli znasz swoje priorytety, możesz dopasować do nich swoje życie. Dzięki nim łatwiej jest Ci podejmować decyzje w życiu codziennym i życiowym, bo dokładnie wiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Wiele z naszych priorytetów zmienia się w życiu, ale priorytet sprawności i zdrowia powinien pozostać dla Ciebie ważny do późnej starości. Łatwiej jest przejść przez życie sprawnym i zdrowym. Trabant www.whori.com/domain/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:45:23

1256

Jeśli firmy nie zajmują się aktywnie zdrowiem psychicznym swoich pracowników, wynikające z tego problemy mogą dotyczyć nie tylko pracowników, ale także całej firmy: Absencja, dni chorobowe, spadek wydajności i tak dalej. Według Federalnego Ministerstwa Zdrowia, choroby psychiczne w coraz większym stopniu odpowiadają za absencję i wcześniejsze przechodzenie na emeryturę. "Około 15 % wszystkich dni nieobecności w pracy wynika z chorób psychiki. Choroby psychiczne są również szczególnie wybuchowe ze względu na czas ich trwania, który przy średniej 36 dni jest trzykrotnie wyższy niż w przypadku innych chorób przy dwunastu dniach." Według IKK Südwest w ciągu ostatnich dwóch dekad liczba ubezpieczonych, którzy byli niezdolni do pracy z powodu choroby psychicznej, wzrosła prawie dwukrotnie. Tiktoker advancedsitestats.com/telegram-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-26 21:43:32

1255

Środowisko pracy i organizacja mają bezpośredni wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne pracowników. Absencja i wypalenie zawodowe związane ze stresem są drugą najczęstszą przyczyną zwolnień lekarskich. Firmy muszą zatem przyjąć aktywną rolę w promowaniu zdrowych praktyk w miejscu pracy i wspieraniu dobrego samopoczucia swoich pracowników. Pozytywne wyniki biznesowe, zarządzanie konfliktami, satysfakcja klientów i efektywność organizacyjna są ściśle związane ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem w pracy. Gerge similars.net/alternatives-to/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:42:26

1254

To, jak zdrowy jest człowiek lub na jakie poważne choroby może zapaść, tylko w stosunkowo niewielkim stopniu jest utrwalone w jego genach. Indywidualny styl życia - obejmujący również aktywność sportową - ma decydujący wpływ na zdrowie. Wpływ mają zwłaszcza mięśnie, ponieważ zestresowane mięśnie uwalniają substancje posłańców, które m.in. zwiększają zdolność mózgu do regeneracji. Osoby, które ćwiczą np. przez 60 minut trzy razy w tygodniu, czerpią z tej aktywności korzyści zdrowotne i zmniejszają ryzyko wystąpienia m.in. chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy, demencji i osteoporozy. Detektyw prlog.ru/analysis/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:40:29

1253

"Siedzenie jest również czynnikiem ryzyka rozwoju raka, wyraźnie raka jelita. Wiemy, że siedzenie przez dwie godziny jednocześnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita nawet o 30 procent. Bardzo ważne jest robienie kilkuminutowych przerw na ruch i ryzyko nowotworu się wyrównuje - wyjaśnia Baumann. Czy to w biurze, czy przy biurku w domowym gabinecie - ćwiczenia powinny być zatem idealnie wkomponowane w codzienne życie. Przynajmniej co dwie godziny powinniśmy przerwać naszą aktywność i aktywnie się poruszać. Na przykład pracować na stojąco od czasu do czasu, prowadzić rozmowę służbową podczas spaceru lub iść do toalety na drugim piętrze. Opozycja www.topsitessearch.com/telegram-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-26 21:37:02

1252

Według Froböse idealna forma szkolenia składa się z dwóch elementów: Trening mięśniowy oraz trening wytrzymałościowy, czyli trening sercowo-naczyniowy. Dla efektu należy "trenować" aerobowo - czyli dość relaksacyjnie - przez co najmniej 45 minut trzy razy w tygodniu. Dłuższe jest lepsze niż krótsze, spokojniejsze jest lepsze niż szybkie. Ale potrzebuje też ukierunkowanego treningu i budowania mięśni, np. na siłowni. Dwa razy w tygodniu powinien to być również nieco bardziej forsowny trening. Początkujący najlepiej odnajdą się na profesjonalnie prowadzonych kursach. Froböse podkreśla: "Wiemy, że ciało często starzeje się wcześniej, ponieważ stosunek między pasywną masą tłuszczową a aktywną masą mięśniową zmienia się całkowicie. Aby to ponownie zharmonizować - co byłoby dobre wobec wielu procesów starzenia - musimy nie tylko zredukować masę tłuszczową, ale w szczególności zbudować masę mięśniową." Im więcej mięśni ma dana osoba, tym więcej miokin uwalnia. Dlatego w każdym wieku potrzebny jest mozolny trening dwa razy w tygodniu. Jakkolwiek updownradar.com/status/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:35:14

1251

Jednak ćwiczenia mogą nie tylko zapobiegać zapaleniu, chorobie Alzheimera i demencji - ćwiczenia mogą nawet chronić przed rakiem. "Możemy zapobiec 40 procentom wszystkich rozpoznań raka poprzez zdrowy styl życia. Jeśli rozbijemy to na aktywność fizyczną, to jest to około sześć do ośmiu procent wszystkich przypadków raka, którym możemy zapobiec poprzez regularne ćwiczenia - wyjaśnia Freerk Baumann, naukowiec zajmujący się sportem w Szpitalu Uniwersyteckim w Kolonii. Udowodniono, że ćwiczenia pomagają przede wszystkim w walce z siedmioma podtypami raka: są to prostata, pęcherz moczowy, macica, jelito, żołądek, pierś i przełyk. W przypadku raka płuc, istnieje również coraz więcej dowodów na to, że ćwiczenia zapobiegają chorobie. Roczkowanie siteprice.org/website-worth/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:33:30