1268

Co jedzą Europejczycy? Jak ich dieta wpływa na zdrowie? Jak mogliby chronić lub poprawić swoje zdrowie, gdyby jedli inaczej? Na żadne z tych pytań nie ma prostej ani pewnej odpowiedzi. Jednak ta książka odnosi się do wszystkich trzech, to przegląd bogactwa dowodów, które wspiera związek między dietą i chorobą, i podejmuje wezwanie europejskich komitetów ekspertów polityki zdrowotnej, aby zapewnić, że ludzie w Europie mają możliwość dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych. Polityka żywnościowa istnieje we wszystkich państwach członkowskich regionu, ale należy ją uzupełnić o politykę żywieniową, która wyznacza jasne cele zdrowotne. Autorzy tej książki, grupa lekarzy zajmujących się żywieniem, odpowiadają na tę potrzebę za pomocą celów żywieniowych opartych na zaleceniach krajowych, które odzwierciedlają praktyki żywieniowe powszechnie akceptowane jako idealne dla zapobiegania chorobom niezakaźnym. Decydenci mogą wykorzystać te cele do sformułowania polityki żywieniowej, która odpowiada specyficznym warunkom panującym w ich krajach. Daleko od przepisywania konkretnego składu diety dla każdego w każdym kraju, autorzy po prostu chcą pomóc krajom poprawić zdrowie swoich populacji poprzez tworzenie własnych spójnych polityk żywności i żywienia. Taka polityka powinna nie tylko skupiać się na zapobieganiu, ale także uwzględniać tradycje żywieniowe i kulturowe każdego kraju oraz dążyć do rozwiązania problemów gospodarczych i innych związanych ze zmianą zaopatrzenia w żywność. Ta książka powinna być katalizatorem. Może służyć jako bodziec i wyzwanie dla decydentów, pracowników służby zdrowia, dietetyków, przedstawicieli przemysłu spożywczego i rolnego oraz ogółu społeczeństwa. Każda grupa jest ważnym ogniwem w międzysektorowym łańcuchu działań, dzięki któremu jedynie polityka żywnościowa uwzględniająca kwestie zdrowotne może odnieść sukces. Dzięki takiej polityce mieszkańcy Europy mogą osiągnąć zrównoważoną dietę, która jest tak niezbędnym elementem zdrowia dla wszystkich. Topsites search www.topsitessearch.com/wykop-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-10-02 18:27:31

1267

Zdrowe odżywianie jest podstawą długiego życia. Naukowcy z USA odkryli, że około jedna czwarta wszystkich możliwych do uniknięcia zgonów jest spowodowana złym odżywianiem. Wyjaśniamy, jakie pokarmy powinny znaleźć się na Twoim talerzu w zależności od Twojego wieku. Ludzie na całym świecie z trudem jedzą dziś zdrowiej niż 30 lat temu. Chociaż spożywa się więcej niż w przeszłości roślin strączkowych, orzechów i bogatych w witaminy warzyw, to jednocześnie spożywa się więcej niezdrowej żywności - na przykład słodzonych napojów czy czerwonego mięsa i przetworzonych produktów mięsnych - wynika z badania. Według naukowców wokół Victorii Miller z Tufts University (Boston/USA), złe odżywianie jest jedną z głównych przyczyn chorób. Jest odpowiedzialny za szacunkowo 26 procent wszystkich możliwych do uniknięcia zgonów. Badacze prezentują swoje wyniki w czasopiśmie naukowym "Nature Food". Co jednak powinno znaleźć się na talerzu, by zachować formę? Zgodnie z aktualnymi zaleceniami, zdrowa dieta składa się z dużej ilości świeżych warzyw i owoców, dobrych olejów, jak najmniej przetworzonej przemysłowo żywności, oszczędnego spożywania produktów zwierzęcych, białej mąki i cukru - i to od dzieciństwa do późnej starości. Są więc tylko zdrowe i niezdrowe diety, ale nie ma różnic związanych z wiekiem. Ale: Z biegiem lat i w zależności od sytuacji życiowej zmienia się zapotrzebowanie na składniki odżywcze i ich wykorzystanie. A wiek z pewnością odgrywa tu rolę. Dietetycy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego opracowali na przykład przegląd tego, na co należy zwrócić uwagę. Updown Radar updownradar.com/status/wykop-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-10-02 18:22:42

1266

Stale zdrowa dieta to nie tylko najlepsza profilaktyka przed chorobami, to także dobre samopoczucie i utrzymanie wagi. Dzięki tym dziesięciu wskazówkom na pewno Ci się uda. Przed zmianą diety zapisz swoje cele i zawrzyj ze sobą umowę, że osiągniesz swój cel. W trudnych chwilach ten kontrakt pomoże Ci przypomnieć sobie o swoim celu. Dzięki dzienniczkowi żywieniowemu możesz zapisać, które pokarmy miały szczególnie dobry lub zły wpływ na Twoje samopoczucie. Możesz wtedy wyeliminować te pokarmy lub jeść je częściej. Przy okazji: dzienniki żywieniowe dostępne są również w formie aplikacji z wbudowanym skanerem do zapisywania jedzenia. Nie musisz obsesyjnie trzymać się narzuconych sobie zasad diety. Jeśli przez dziewięć dni jesz zdrowe i pełnowartościowe jedzenie, to nie ma problemu, aby dziesiątego dnia jeść mniej zdrowe jedzenie. Może nie jest to tak dobre dla twojego ciała, ale jest jeszcze lepsze dla twojego umysłu. Ważne jest, aby odnotować przerwę w dzienniczku żywieniowym. Zastanów się również nad produktem i czy może być sposób na zrobienie go samemu ze zdrowszych składników. Pizza zrobiona na razowym cieście z dodatkiem świeżych warzyw bije na głowę mrożoną pizzę o milę! Wykop wykop-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-10-02 18:01:14

1265

Codzienność jest często wypełniona spotkaniami. Zapominasz myśleć o sobie i swoim zdrowiu z powodu całej pracy, którą musisz wykonać. Ale od tej pory warto poświęcić 30 minut dziennie na utrzymanie kondycji. Twoje zdrowie to cenny kapitał, w który powinieneś zainwestować pół godziny każdego dnia. Nie kosztuje Cię to nic i nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. Wystarczy odrobina inicjatywy i czasu. I można zacząć od projektu "zdrowie". Powinieneś pożegnać się ze słodkimi napojami gazowanymi i alkoholem, ponieważ nie są one dobre dla twojego zdrowia. Mają też dużo kalorii i rujnują sylwetkę. Napoje bezalkoholowe też nie ugaszą pragnienia. Należy pić około dwóch litrów niegazowanej wody dziennie, która pobudza metabolizm, zwalcza apetyt i utrzymuje świeżość skóry. Wielu lubi mówić "ćwiczenie to morderstwo", ale brak ćwiczeń jest również bardzo zły dla organizmu i szkodliwy dla zdrowia. Nie musi to być trening na siłowni, ale nawet drobne zajęcia sportowe sprzyjają zdrowiu. W życiu codziennym zamiast windy czy schodów ruchomych można korzystać ze schodów. Do pracy chodź pieszo lub jeździj rowerem. Jeśli nie jest to możliwe, bo jest za daleko, jedź komunikacją miejską o jeden lub dwa przystanki mniej lub nie parkuj samochodu bezpośrednio przed miejscem pracy. To sprawi, że będziesz się ruszać z samego rana. Badanie przeprowadzone przez University of Cambridge w Anglii wykazało, że zaledwie 20 minut lekkich ćwiczeń, takich jak spacer, może pomóc w zmniejszeniu wczesnych problemów sercowo-naczyniowych. Dermandar www.dermandar.com/user/Wykop/ czas wpisu: 2022-10-01 20:47:04

1264

W drugiej połowie życia zmienia się Twoja gospodarka hormonalna. Twój organizm potrzebuje teraz pewnych składników odżywczych, aby nadal działać w najlepszym wydaniu. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu rehabilitujesz swój organizm od środka. Oczywiście ważne jest, aby pilnować swojej wagi. Jednak zamiast często sięgać po produkty niskotłuszczowe, należy raczej przestawić się na tłuszcze wegetariańskie. Pokarmy takie jak twardy ser, jogurt i kefir dostarczają organizmowi wapnia i witaminy D. Pomaga to utrzymać gęstość kości. Pomaga to w utrzymaniu gęstości kości. Dowiedz się, jakie inne pokarmy pomagają zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę tutaj. Wapń jest ważny nie tylko dla naszych kości, ale także dla zębów. Aby zachować je w zdrowiu przez długi czas, należy zadbać o odpowiednią ilość witamin i minerałów oraz spożywać jak najmniej cukru. Uwaga: cukier znajduje się głównie w produktach niskotłuszczowych! Błonnik jest ważny dla zdrowego trawienia i regulacji jelit. Ale owies wpływa też pozytywnie na poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca. Jak zapewne wiesz, dieta niskocholesterolowa zapobiega chorobom układu krążenia w starszym wieku. Płatki śniadaniowe, takie jak owsianka, mają dużą zawartość owsa - przyczynia się on do dobrego trawienia, ponieważ zawiera rozpuszczalny błonnik beta-glukan, który spowalnia rozkład składników odżywczych. Dzięki temu uwalnia się mniej insuliny i poziom cukru we krwi nie rośnie tak szybko. Pastebin pastebin.com/u/Wykop-Archived czas wpisu: 2022-10-01 20:43:46

1263

Zdrowie to nasz najcenniejszy kapitał. Bo wszystko zależy od naszej kondycji fizycznej i psychicznej - na przykład od tego, czy jesteśmy w stanie radzić sobie w codziennym życiu, opiekować się rodziną i przyjaciółmi oraz realizować swoje pasje. Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. Z tej okazji chcemy przekazać Wam kilka wskazówek dotyczących zdrowego życia! Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) upamiętnia swoje powstanie w 1948 r. Światowym Dniem Zdrowia, który obchodzony jest co roku 7 kwietnia. Co roku na ten dzień działania wybierany jest nowy temat - temat dotyczący zdrowia, który jest istotny i aktualny na całym świecie. W ten sposób powszechny problem zdrowotny ma zostać zwrócony na uwagę światowej opinii publicznej. W tym roku tematem przewodnim jest "Powszechny dostęp do opieki zdrowotnej". Szczególnie w krajach Trzeciego Świata nie można tego traktować jako pewnik. Według WHO ponad połowa ludności świata nie ma dostępu do podstawowych usług zdrowotnych. To musi się zmienić: Powszechne pokrycie zdrowotne musi zapewnić, że opieka medyczna będzie dostępna dla każdego bez trudności finansowych. Dla dobrego zdrowia ważne jest, aby regularnie ćwiczyć. Sporty siłowe i wytrzymałościowe mają pozytywny wpływ na ciało i duszę oraz sprawiają, że jesteśmy w formie. Sport nie tylko wzmacnia siły obronne organizmu i układ odpornościowy, ale także redukuje stres i zapobiega chorobom układu krążenia, cukrzycy, otyłości i osteoporozie. Ćwiczenia mają nawet pozytywny wpływ na pracę mózgu w starszym wieku. Sport może być również wspaniale wkomponowany w codzienne życie: Postaraj się przejść 10 000 kroków dziennie, regularnie wychodź na świeże powietrze i chodź na spacery. Albo częściej brać rower zamiast samochodu i schody zamiast windy. Instapaper www.instapaper.com/p/7965283 czas wpisu: 2022-10-01 20:38:18

1262

W zasadzie można powiedzieć, że każdy jest inny i dlatego musi indywidualnie, w zależności od budowy ciała i sytuacji życiowej, decydować o tym, co trafia na jego talerz. Ktoś, kto odziedziczył wysokie ciśnienie krwi, nie powinien być zmuszany do przyjęcia tych samych nawyków żywieniowych, co osoba nietolerująca laktozy. Najłatwiejszym sposobem wydaje się być rezygnacja ze wszystkich "złych rzeczy" jak cukier, kalorie i tłuszcz. Jednak każdy, kto chce być fit na dłuższą metę, czy to leniwy, czy pełen wigoru, nie powinien całkowicie rezygnować z kalorii, ani z tłuszczów. Ciało potrzebuje tych źródeł energii, aby utrzymać silnik w ruchu, że tak powiem. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca, aby zamiast rezygnować z jedzenia, spożywać różnorodne produkty, ponieważ żaden pojedynczy produkt nie zawiera wszystkich substancji, których organizm potrzebuje na co dzień. Na dłuższą metę jedzenie codziennie tylko warzyw jest tak samo bez sensu jak jedzenie codziennie tylko czekolady. Świadczą o tym również tzw. niebieskie strefy. W tych rejonach świata ludzie są nie tylko szczególnie zdrowi, ale też żyją stosunkowo dłużej. Niebieskie strefy, do których należą Okinawa w Japonii czy śródziemnomorska wyspa Sardynia, dostarczają ważnych spostrzeżeń dla dietetyków. Uderzające jest to, że nawet te osoby nie mają identycznej diety. Niemniej jednak łączy je zróżnicowana dieta, głównie pochodzenia roślinnego. Niemniej jednak prawdą jest, że ludzie, którzy wykonują niewiele lub wcale nie ćwiczą, nie spalają prawie żadnych kalorii z jedzenia, które wcześniej spożyli. W rezultacie, gdy jesz za dużo, nadmiar kalorii jest przechowywany w komórkach tłuszczowych. Należy więc zwrócić uwagę na ilość, jaką zjadamy w ciągu dnia. Bo, jak można się spodziewać, organizmowi jeszcze trudniej będzie spalić trzy porcje jedzenia niż tylko jeden talerz. Shadertoy www.shadertoy.com/user/wykop czas wpisu: 2022-10-01 20:36:32

1261

Uzyskanie odpowiedniej ilości snu odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o zdrowie. Sen wzmacnia twój układ odpornościowy i chroni zarówno twoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Według ekspertów medycznych, konieczne jest, aby organizm odpoczywał siedem do ośmiu godzin w nocy, aby produkować cytokiny, które sprawiają, że jesteśmy mniej podatni na choroby zakaźne. Podaruj sobie więc dodatkową dawkę snu, gdy czujesz, że zbliża się choroba. Zdrowa dieta jest kluczem do zachowania sprawności i zdrowia. Wybierając swoje jedzenie, należy skupić się na spożywaniu naturalnych posiłków. A naturalne oznacza: dozwolone jest wszystko, co rośnie, lata, pływa lub biega. Jedz takie rzeczy jak chude białko, zielone warzywa liściaste i złożone węglowodany (brązowy ryż, pełne ziarna, słodkie ziemniaki itp.). Jeszcze ważniejsze od jedzenia właściwych rzeczy jest jednak wyeliminowanie ze swojej diety rzeczy niewłaściwych. Postaraj się wyeliminować ze swojej diety następujące rzeczy: Wszystko na liście składników, czego nie możesz nawet wymówić Sztuczne słodziki Fast food Wysoki fruktozowy syrop kukurydziany Uwodornione tłuszcze i oleje Żywność z dodatkami lub konserwantami Glutaminian sodu (znany również jako MSG). Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu i utrzymuje komórki dotlenione, aby mogły prawidłowo funkcjonować. Nie tylko to, ale picie wystarczającej ilości płynów pomaga utrzymać błony śluzowe w nosie i zmniejszyć podrażnienia podczas kaszlu, kichania i oddychania. Pozostawanie nawodnionym pomaga również wchłonąć wszystkie składniki odżywcze z pożywienia. Tak więc naszą rekomendacją jest próba wypicia od 2 do 4 litrów wody dziennie, aby utrzymać organizm w stanie nawodnienia i optymalnego funkcjonowania. Czasami możesz mieć wrażenie, że masz niewielką kontrolę nad własnym zdrowiem. Ale to nie jest prawda. Możesz kontrolować, jak zasilasz swój organizm tym, co jesz i co pijesz. Możesz kontrolować, ile się ruszasz i ile śpisz. Kierownik www.misterpoll.com/users/593250 czas wpisu: 2022-10-01 20:02:30

1260

W internecie, w supermarketach i tym podobnych miejscach znajdujemy coraz więcej dostawców, którzy chcą nam sprzedać tabletki, wody czy proszki jako cudowne lekarstwa na wieczne zdrowie. Ale to wcale nie jest konieczne, bo ani magiczne tabletki, ani żadne napoje nie są potrzebne do zachowania zdrowia. Wystarczy dobre nastawienie do siebie i higieny ciała. Dziś przedstawiamy nasze 5 najlepszych wskazówek, jak zachować zdrowie i wzmocnić swój układ odpornościowy. Unikaj zarazków i wirusów, wykonując swój trening w zaciszu własnego domu. Trening Bodyweight w domu został nawet nazwany jednym z 5 najlepszych trendów fitnessowych 2020 roku. Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała jest nie tylko wygodny, ale także stanowi szczególnie opłacalny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i szczupłej sylwetki, który można wykonywać w dowolnym miejscu. Niezależnie od tego, czy jesteś w krótkiej podróży, na wakacjach czy w swoim salonie. Dodatkowo, jest to bardziej zabawne niż mogłoby się wydawać. Jest szalenie zróżnicowany i ma w rękawie znacznie więcej niż tylko pompki i przysiady. Doskonałe aplikacje fitness, takie jak Gymondo, oferują różnorodne programy fitness dla początkujących i zaawansowanych, prowadzone przez motywujących i profesjonalnych trenerów. Więc jeśli musisz zostać w domu, to dlaczego nie zdobyć sprawności fizycznej już teraz? Ćwiczenie mimo oznak choroby nie tylko zwiększa ryzyko odwodnienia. Może również sprawić, że po jej zakończeniu poczujesz się gorzej fizycznie, zwłaszcza jeśli masz gorączkę i kaszel. Ponadto, jeśli pójdziesz na siłownię chory, nie tylko narażasz siebie na ryzyko, ale rozprzestrzeniasz swoje zarazki na wszystkich innych, którzy mogą je złapać. Pytamy więc: Jeśli nie czujesz się dobrze, zrób sobie przerwę od ćwiczeń, odpocznij, pij dużo płynów - najlepiej wody i herbaty, i po prostu zostań w domu w łóżku. Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków jest unikanie siłowni i konsekwentne przebywanie w domu. Rodriges webspeed.intensys.pl/wyniki/168235/ czas wpisu: 2022-10-01 19:59:27

1259

"Ubieraj się ciepło!", "Nie jedz tyle rzeczy z cukrem!", "Nie oglądaj cały czas telewizji!". Zapewne słyszeliście już takie rady i większość z nich ma dobre intencje, ale każdy musi dbać o swoje zdrowie. Ale skąd wiesz, co jest dla Ciebie dobre, a co nie? Czy podjadanie, granie w gry komputerowe i wychodzenie z domu z mokrymi włosami są naprawdę złe dla zdrowia, czy może jest coś więcej, na co warto zwrócić uwagę? Wszyscy to znamy, czasem jest to bardziej dotkliwe, czasem mniej. Mówimy o stresie. Istnieje wiele sposobów na jego zmniejszenie, na przykład ćwiczenia oddechowe czy sport. Mimo to WHO określiła stres i jego skutki jako największe zagrożenie dla zdrowia w XXI wieku. Nawet w szkole nie jesteś przed tym bezpieczny: presja na wyniki jest ogromna, tu kolejny egzamin, tam kolejne zadanie szkolne. Nie wszyscy nauczyciele dogadują się równie dobrze, a koledzy z klasy mogą być czasem dość irytujący. Komputery i media społecznościowe znalazły swoje zastosowanie w szkole i czasie wolnym i ułatwiają wiele rzeczy. Ale cyfrowy świat może być też czasem dość stresujący. Komunikacja cyfrowa ułatwia wiele rzeczy i pozwala nam np. pozostać w kontakcie podczas pandemii Corony. Jednocześnie stała obecność na platformach internetowych i portalach społecznościowych prowadzi do jeszcze większego stresu, a my jesteśmy coraz bardziej narażeni na "mowę nienawiści" i mobbing w przestrzeni wirtualnej. Czy pozytywne czy negatywne doświadczenia w obcowaniu z internetem, komputerami i tym podobnymi przeważają u Ciebie nad negatywnymi? Osoby zestresowane szybko czują się przytłoczone, często nie mogą dobrze spać i mają trudności z koncentracją. Stres ma wiele wspólnego z niepokojem i poczuciem, że wszystko jest dla ciebie za duże. Ale stres może być również spowodowany złym klimatem w szkole, na przykład jeśli współpraca w społeczności klasowej przestała się układać, jeśli koledzy z klasy są dla Ciebie niemili lub jeśli jesteś niesprawiedliwie traktowany przez innych. Elitarny nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/Wykop czas wpisu: 2022-10-01 19:56:23

1258

Nastrój tonie, układ odpornościowy słabnie: brak światła może sprawić, że będziesz chory psychicznie i fizycznie. W ciemnej porze roku, światło dzienne i blask świateł pomagają wygnać zimowego bluesa. Szczególne znaczenie światła można dostrzec już w biblijnej opowieści o stworzeniu: Na początku było światło, tylko ze światłem jest życie. Światła w czasie Bożego Narodzenia, w domach i na jarmarkach świątecznych sprawiają nam radość, bo światło jest po prostu piękne. Z kolei krótkie dni i ciemność w zimie sprawiają, że ludzie cierpią. Według ekspertów, 10 do 15 procent Niemców cierpi na depresję sezonową, tzw. zimowy blues, w czasie ciemnej pory roku. Wystarczająca ilość światła pomaga je wygnać i podnieść nastrój. Brak światła wpływa na umysł, obciąża ciało i może powodować choroby - nie tylko psychiczne, ale i fizyczne. Lubeccy chrono-biolodzy badają, dlaczego tak się dzieje. Światło pełni ważną funkcję fizjologiczną - wpływa na naszą aktywność i może wpływać na nasz nastrój. Jest to również ważny sygnał czasowy, który wyrównuje nasz organizm w ciągu dnia. Nasz "wewnętrzny zegar" znajduje się w każdej komórce ciała i zapewnia, że organy pracują w optymalnej koordynacji. Gdy światła jest zbyt mało, wewnętrzne zegary komórek przestają być zsynchronizowane, przez co organy nie pracują optymalnie i synchronicznie - a to ma konsekwencje dla bilansu energetycznego i zdrowia. Na przykład, brak światła może sprzyjać chorobom metabolicznym, chorobom psychicznym i niektórym rodzajom raka. Zbyt mała ilość światła może sprzyjać depresji u osób na nią podatnych. Radosław suche.web.de/web/result?q=site%3Abiotrendy.pl czas wpisu: 2022-09-02 11:06:06

1257

Jeśli znasz swoje priorytety, możesz dopasować do nich swoje życie. Dzięki nim łatwiej jest Ci podejmować decyzje w życiu codziennym i życiowym, bo dokładnie wiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Wiele z naszych priorytetów zmienia się w życiu, ale priorytet sprawności i zdrowia powinien pozostać dla Ciebie ważny do późnej starości. Łatwiej jest przejść przez życie sprawnym i zdrowym. Trabant www.whori.com/domain/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:45:23

1256

Jeśli firmy nie zajmują się aktywnie zdrowiem psychicznym swoich pracowników, wynikające z tego problemy mogą dotyczyć nie tylko pracowników, ale także całej firmy: Absencja, dni chorobowe, spadek wydajności i tak dalej. Według Federalnego Ministerstwa Zdrowia, choroby psychiczne w coraz większym stopniu odpowiadają za absencję i wcześniejsze przechodzenie na emeryturę. "Około 15 % wszystkich dni nieobecności w pracy wynika z chorób psychiki. Choroby psychiczne są również szczególnie wybuchowe ze względu na czas ich trwania, który przy średniej 36 dni jest trzykrotnie wyższy niż w przypadku innych chorób przy dwunastu dniach." Według IKK Südwest w ciągu ostatnich dwóch dekad liczba ubezpieczonych, którzy byli niezdolni do pracy z powodu choroby psychicznej, wzrosła prawie dwukrotnie. Tiktoker advancedsitestats.com/telegram-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-26 21:43:32

1255

Środowisko pracy i organizacja mają bezpośredni wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne pracowników. Absencja i wypalenie zawodowe związane ze stresem są drugą najczęstszą przyczyną zwolnień lekarskich. Firmy muszą zatem przyjąć aktywną rolę w promowaniu zdrowych praktyk w miejscu pracy i wspieraniu dobrego samopoczucia swoich pracowników. Pozytywne wyniki biznesowe, zarządzanie konfliktami, satysfakcja klientów i efektywność organizacyjna są ściśle związane ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem w pracy. Gerge similars.net/alternatives-to/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:42:26

1254

To, jak zdrowy jest człowiek lub na jakie poważne choroby może zapaść, tylko w stosunkowo niewielkim stopniu jest utrwalone w jego genach. Indywidualny styl życia - obejmujący również aktywność sportową - ma decydujący wpływ na zdrowie. Wpływ mają zwłaszcza mięśnie, ponieważ zestresowane mięśnie uwalniają substancje posłańców, które m.in. zwiększają zdolność mózgu do regeneracji. Osoby, które ćwiczą np. przez 60 minut trzy razy w tygodniu, czerpią z tej aktywności korzyści zdrowotne i zmniejszają ryzyko wystąpienia m.in. chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy, demencji i osteoporozy. Detektyw prlog.ru/analysis/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:40:29

1253

"Siedzenie jest również czynnikiem ryzyka rozwoju raka, wyraźnie raka jelita. Wiemy, że siedzenie przez dwie godziny jednocześnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita nawet o 30 procent. Bardzo ważne jest robienie kilkuminutowych przerw na ruch i ryzyko nowotworu się wyrównuje - wyjaśnia Baumann. Czy to w biurze, czy przy biurku w domowym gabinecie - ćwiczenia powinny być zatem idealnie wkomponowane w codzienne życie. Przynajmniej co dwie godziny powinniśmy przerwać naszą aktywność i aktywnie się poruszać. Na przykład pracować na stojąco od czasu do czasu, prowadzić rozmowę służbową podczas spaceru lub iść do toalety na drugim piętrze. Opozycja www.topsitessearch.com/telegram-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-26 21:37:02

1252

Według Froböse idealna forma szkolenia składa się z dwóch elementów: Trening mięśniowy oraz trening wytrzymałościowy, czyli trening sercowo-naczyniowy. Dla efektu należy "trenować" aerobowo - czyli dość relaksacyjnie - przez co najmniej 45 minut trzy razy w tygodniu. Dłuższe jest lepsze niż krótsze, spokojniejsze jest lepsze niż szybkie. Ale potrzebuje też ukierunkowanego treningu i budowania mięśni, np. na siłowni. Dwa razy w tygodniu powinien to być również nieco bardziej forsowny trening. Początkujący najlepiej odnajdą się na profesjonalnie prowadzonych kursach. Froböse podkreśla: "Wiemy, że ciało często starzeje się wcześniej, ponieważ stosunek między pasywną masą tłuszczową a aktywną masą mięśniową zmienia się całkowicie. Aby to ponownie zharmonizować - co byłoby dobre wobec wielu procesów starzenia - musimy nie tylko zredukować masę tłuszczową, ale w szczególności zbudować masę mięśniową." Im więcej mięśni ma dana osoba, tym więcej miokin uwalnia. Dlatego w każdym wieku potrzebny jest mozolny trening dwa razy w tygodniu. Jakkolwiek updownradar.com/status/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:35:14

1251

Jednak ćwiczenia mogą nie tylko zapobiegać zapaleniu, chorobie Alzheimera i demencji - ćwiczenia mogą nawet chronić przed rakiem. "Możemy zapobiec 40 procentom wszystkich rozpoznań raka poprzez zdrowy styl życia. Jeśli rozbijemy to na aktywność fizyczną, to jest to około sześć do ośmiu procent wszystkich przypadków raka, którym możemy zapobiec poprzez regularne ćwiczenia - wyjaśnia Freerk Baumann, naukowiec zajmujący się sportem w Szpitalu Uniwersyteckim w Kolonii. Udowodniono, że ćwiczenia pomagają przede wszystkim w walce z siedmioma podtypami raka: są to prostata, pęcherz moczowy, macica, jelito, żołądek, pierś i przełyk. W przypadku raka płuc, istnieje również coraz więcej dowodów na to, że ćwiczenia zapobiegają chorobie. Roczkowanie siteprice.org/website-worth/telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:33:30

1250

Najlepiej zbadaną do tej pory jest miokina interleukina 6, endogenna substancja przeciwzapalna, oraz miokina BDNF (Brain-Derived-Neurotrophic Factor). Miokina BDNF zapobiega śmierci istniejących komórek mózgowych i sprzyja ekspansji nowych neuronów i synaps. Może to w dłuższej perspektywie chronić przed chorobą Alzheimera lub demencją. Froböse wyjaśnia: "BDNF działa szczególnie dobrze w mózgu. Sprzyja syntezie białek - budowaniu i odbudowie białek. Zwłaszcza sportowcy mają większy rezerwuar białek użytkowych ze względu na swoją aktywność fizyczną. "Jest to ważne dla procesów naprawczych, zwłaszcza w mózgu, aby zapobiec demencji i chorobie Alzheimera" - wyjaśnia Froböse. Organicznie telegram-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-26 21:29:46

1249

Dlaczego jednak sport, jako jeden z aspektów zdrowego stylu życia, zapewnia lepsze zdrowie i służy profilaktyce? Obecnie badania wiedzą, że jednym z głównych czynników jest muskulatura. "Rodzaj głęboko pracującej muskulatury, a więc muskulatury zestresowanej, wydziela miokiny. W organizmie unoszą się enzymopodobne posłańce. A te miokiny powodują, że organy wewnętrzne robią rzeczy - stają się zdrowsze - których same by nie zrobiły. Oznacza to, że pracujące mięśnie chronią poprzez miokiny wiele narządów i utrzymują ich funkcjonalność, zapobiegają zmianom związanym z wiekiem, a przede wszystkim poprawiają wydajność" - wyjaśnia Froböse. Mięsień jest organem endokrynnym, który, gdy jest aktywny, uwalnia do organizmu substancje takie jak miokiny, będące posłańcami podobnymi do hormonów. King www.dermandar.com/user/Telegram/ czas wpisu: 2022-08-26 21:28:39

1248

Styl życia obejmuje w szczególności obszary odżywiania, spożywania substancji uzależniających, stresu, jakości snu i ćwiczeń. Według Froböse zdrowy styl życia chroni przede wszystkim przed licznymi chorobami wywołanymi przez cywilizację, takimi jak choroby układu krążenia, do których należą zawały serca czy udary mózgu. Ponadto układ odpornościowy jest sprawniejszy, wydajność mózgu jest lepsza, a choroby takie jak reumatyzm, Alzheimer, demencja i rak są również zapobiegane przez zdrowszy styl życia. Ryzyko osteoporozy zmniejsza się także np. wtedy, gdy kości są obciążane przez regularne ćwiczenia. Ponadto zdrowy tryb życia wpływa pozytywnie na naczynia krwionośne, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia np. nadciśnienia, zaburzeń lipometabolicznych czy cukrzycy. Rozrubowy pastebin.com/u/Telegram-Archived czas wpisu: 2022-08-26 21:27:54

1247

Prawdopodobnie najbardziej znany w Niemczech badacz zajmujący się profilaktyką poprzez ćwiczenia pracuje na Uniwersytecie Sportowym w Kolonii. Ingo Froböse uważa ćwiczenia za jeden z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie: "Geny są zawsze popularne, gdy ludzie szukają wymówek. Ale dziś wiemy, że geny są tak naprawdę odpowiedzialne tylko za siedem do dziesięciu procent chorób. Styl życia jest znacznie ważniejszy, bo może włączać lub wyłączać geny, a tylko wtedy mogą one mieć wpływ. Zatem styl życia odgrywa również ważną rolę w profilaktyce chorób. Jakotako www.instapaper.com/p/7973547 czas wpisu: 2022-08-26 21:26:55

1246

Nawet niewielkie działania, takie jak wchodzenie po schodach czy regularne spacery, mają pozytywny wpływ na organizm. Dla osób z chorobami reumatycznymi odpowiedni jest również delikatny trening siłowy z lekkimi ciężarami, umiarkowany trening wytrzymałościowy, taki jak spacer lub pływanie, a także gimnastyka lub gimnastyka w wodzie. Coraz większą popularnością cieszy się również joga i Tai Chi. W zasadzie wszystkie ruchy, które nie obciążają nadmiernie stawów są odpowiednie dla reumatyków. Po zapewnieniu tego, jedyne co naprawdę trzeba zrobić, to dowiedzieć się, który rodzaj sportu daje najwięcej przyjemności. Babuszka www.shadertoy.com/user/telegram czas wpisu: 2022-08-26 21:25:40

1245

Wielu naszych pacjentów cierpi z powodu nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak zmęczenie i znużenie czy ból stawów. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą znacznie zmniejszyć takie dolegliwości. Sport ogranicza aktywność choroby, poprawia funkcjonowanie stawów - a nawet może prowadzić do zmniejszenia ilości przyjmowanych leków. Oprócz tych licznych korzyści fizycznych, ćwiczenia zapewniają również dobre samopoczucie psychiczne i duchowe - ponieważ sport wyzwala endorfiny. Hormony szczęścia zapewniają redukcję stresu i napięcia. Osoby, które ćwiczą przez dłuższy czas, są sprawne, wypoczęte i mają dobry nastrój przez cały dzień. Jagodki www.misterpoll.com/users/592316 czas wpisu: 2022-08-26 21:24:57

1244

Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie - a zwłaszcza dla osób z chorobami reumatycznymi sport odgrywa szczególnie ważną rolę. Tutaj w Centrum Reumatyzmu Środkowej Hesji przedstawiamy Państwu krótki przegląd wielu korzyści płynących z uprawiania sportu. Ćwiczenia fizyczne pobudzają metabolizm i układ odpornościowy. A ten z kolei produkuje więcej komórek obronnych i w ten sposób przeciwdziała wielu chorobom - od chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie, po cukrzycę. Ćwiczenia pobudzają również mięśnie, serce i inne narządy. Dzięki temu nie tylko wzmacnia się tkanki w organizmie, ale także nośność chrząstek, ścięgien i więzadeł. A nawet kości są stabilizowane przez ćwiczenia - idealne przy osteoporozie. Zegarek nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/Telegram czas wpisu: 2022-08-26 21:23:56

1243

Promocja zdrowia dorastających pokoleń jest jednym z ważnych celów polityki zdrowotnej. Zwłaszcza dzieci w krótkim czasie robią ogromne postępy w swoim rozwoju. Jednocześnie w dzieciństwie powstają istotne podstawy zdrowia w późniejszych latach. Dlatego celem Federalnego Ministerstwa Zdrowia jest wspieranie zdrowego wychowania dzieci oraz jak najwcześniejsze wykrywanie i leczenie chorób poprzez opiekę medyczną. Dzieci z ciężkimi, przewlekłymi lub rzadkimi chorobami powinny otrzymać najlepszą możliwą opiekę medyczną, która umożliwi im również prowadzenie dobrego codziennego życia. Romuald webspeed.intensys.pl/wyniki/168539/ czas wpisu: 2022-08-26 21:22:12

1242

Jednak oprócz sprawności fizycznej i odżywiania, dużą rolę w byciu zdrowym i pięknym w każdych warunkach odgrywa również pewna kompetencja zdrowotna. "Posiadanie kompetencji" w tym kontekście oznacza zdolność do radzenia sobie z nietypowymi wyzwaniami lub stresami (takimi jak choroby). "Im częściej ludzie doświadczają, że mogą z powodzeniem radzić sobie z chorobami, tym bardziej są zmotywowani do tego, aby również inwestować czas w działania związane ze zdrowiem" - stwierdza na przykład raport zdrowotny Barmer GEK z 2010 r. Odpowiednio, jest też odwrotnie: U osób, które mają niski poziom alfabetyzacji zdrowotnej, negatywne uczucia przeważają nad pozytywnymi w życiu codziennym. Aby zwiększyć swój health literacy, należy po prostu częściej zadawać sobie to pytanie: Co jest dla mnie dobre? Jakie mam mocne strony? Malwinka zdrowieintymne.pl/forum/read.php?2,53083 czas wpisu: 2022-08-26 18:25:54

1241

Aby uzyskać przegląd swojej sprawności i zdrowia, nie należy zatem nigdy pomijać kontroli zdrowia od 35 roku życia. Nawet jeśli myślisz o ciąży w późniejszym okresie, zdrowa kondycja fizyczna jest zaletą, ponieważ ryzyko znacznie wzrasta wraz z wiekiem. Ale oprócz sprawności zdrowotnej naturalnie ważną rolę odgrywa również odżywianie. Ci, którym nie udało się zachować szczupłej sylwetki w młodości, z wiekiem mają z tym coraz większe trudności. Przemiana materii staje się ospała, a dzięki rozpoczynającej się od 50 roku życia menopauzie, tkanka staje się bardziej wiotka, a apetyt wzrasta! Ponadto w starszym wieku organizm szybciej gromadzi zapasy tłuszczu, z których nie chce już tak łatwo rezygnować. Zdrowa i zbilansowana dieta jest więc niezbędna, niezależnie od tego, ile masz lat. Grazyna beersmithrecipes.com/following/128396/giabupchortca11 czas wpisu: 2022-08-26 18:18:48

1240

Czy to w dzieciństwie, czy w wieku 20, 30, 40, 50 czy 60 lat, brak ruchu może być przyczyną m.in. różnych problemów zdrowotnych. Na przykład hamuje przepływ limfy, co może prowadzić do powolnej eliminacji toksyn w organizmie. Osoby, które siedzą po kilka godzin dziennie i nie ruszają się wystarczająco, mogą później cierpieć m.in. na problemy z kręgosłupem, dyskami międzykręgowymi czy miednicą. Efektem może być również napięcie lub bóle głowy. Ćwiczenia służą również ogólnemu samopoczuciu. Jeśli dużo się ruszasz, zmniejszasz ilość hormonów stresu i jednocześnie produkujesz hormony szczęścia. Czujesz się dobrze. Nie mówiąc już o tym, że układ krążenia jest utrzymywany w dobrej kondycji. To z kolei może pomóc Ci schudnąć i zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi, zawałom serca i udarom w starszych latach. Judyta spinattic.com/quimenbabo69 czas wpisu: 2022-08-26 17:59:27

1239

Jeśli pójdzie się za założeniem, że w chorobie współdziałają ze sobą biologia, psychologia i środowisko społeczne, to leczenie nie powinno zaczynać się tylko na jednym poziomie. Należy wziąć pod uwagę wszystkie indywidualne czynniki wpływające. Ponadto ważna jest dobra współpraca i wymiana między grupami zawodowymi. W leczeniu bólu przewlekłego proponuje się więc tzw. terapie multimodalne, w których zabiegi prowadzone są interdyscyplinarnie na wszystkich poziomach. Slawomir promocja.nspace.pl/info-6119.html czas wpisu: 2022-08-26 17:57:58

1238

Współdziałanie czynników biologii, psychologii i środowiska społecznego powoduje również, że w pewnym stopniu sami możemy regulować i radzić sobie z "zaburzeniami": Bo na każdej płaszczyźnie można zrobić coś samemu, by wpłynąć na swoje zdrowie. W przypadku czynników fizycznych, na przykład, to wystarczająca ilość snu, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta, która spełnia potrzeby, okazują się korzystne. Do czynników psychologicznych sprzyjających zdrowiu zalicza się unikanie stresu, pozytywne nastawienie i zawód, który sprawia, że człowiek czuje się potrzebny. Regularne interakcje z przyjaciółmi i znajomymi, aktywność i mobilność to czynniki społeczne, na które możemy wpływać. Fortel www.mototube.pl/premsiporcomp41 czas wpisu: 2022-08-26 17:52:03

1237

W tym modelu choroba i zdrowie nie oznaczają stanu, ale są traktowane jako zdarzenia dynamiczne. Decydujące znaczenie ma współdziałanie czynników chorobotwórczych i ochronnych: We wszystkich trzech systemach - biologicznym, psychologicznym i społecznym - czynniki chorobotwórcze (stresory) mogą się uaktywnić i pogorszyć stan zdrowia. Na przykład w systemie biologicznym mogą to być zarazki, które powodują infekcję, lub wypadek, który powoduje uraz. W systemie psychologicznym np. lęk lub depresja mogą oznaczać stres, a w systemie społecznym negatywny wpływ mają np. złe warunki życia lub pracy. W zależności od choroby, wpływów środowiskowych i cech osobniczych, czasem jeden czynnik ma silniejsze działanie, a czasem drugi. Kuber www.creepypasta.org/user/sandbolspetters14 czas wpisu: 2022-08-26 17:49:32

1236

To holistyczne rozumienie choroby lub zdrowia opisuje model biopsychospołeczny. Termin ten został ukuty pod koniec lat 70. przez amerykańskiego teoretyka medycyny George'a L. Engela. Pracując w szpitalu, zauważył, że młody pacjent szpitala reaguje pozytywnie na obecność pewnej osoby zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym. Ta obserwacja wymagała od niego głębszego przyjrzenia się temu, jak uczucia, relacje i reakcje fizyczne wpływają na siebie nawzajem. Comber programmermeetdesigner.com/user/profile/slipovelyt57/ czas wpisu: 2022-08-26 17:47:47

1235

Kiedy czujesz się źle lub odczuwasz ból, chcesz jak najszybciej znaleźć przyczynę. Jednak nie zawsze jest to łatwe. Na przykład w przypadku bólu pleców, w ponad 80 procentach przypadków nie można znaleźć żadnej konkretnej fizycznej przyczyny. W przypadku tego tzw. niespecyficznego bólu pleców fizyczne czynniki wyzwalające, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów, mogą spotkać się z wcześniejszymi obciążeniami, takimi jak stres w pracy lub nadmierne wymagania w opiece nad bliskimi, już istniejące napięcie lub pesymistyczne nastawienie podstawowe, które nasilają lub utrzymują ból. Nawet choroby, w których znaleziono przyczynę fizyczną, mogą mieć konsekwencje psychologiczne i społeczne, które nasilają chorobę lub czynią ją przewlekłą. Z drugiej strony, czynniki fizyczne mogą odgrywać rolę także w zaburzeniach, które lekarze lokalizowaliby przede wszystkim po stronie psychologicznej (np. depresja). Samej namethatmovie.org/user/cyctaifranti62 czas wpisu: 2022-08-26 17:45:57

1234

Ta forma łysienia może dotyczyć do 70% wszystkich mężczyzn (łysienie typu męskiego) i około 50% wszystkich kobiet (łysienie typu żeńskiego) po 80. roku życia. Ważną rolę odgrywa hormon dihydrotestosteron wraz z czynnikami genetycznymi. Takie wypadanie włosów może rozpocząć się w każdym wieku lub po okresie dojrzewania, nawet u nastolatków (patrz rysunek Wypadanie włosów). Łysienie androgenowe występuje częściej u osób rasy białej niż u osób pochodzenia chińskiego, azjatyckiego lub osób o czarnej skórze. Eryk slawomirambroziak.pl/forum/index.php?&topic=111.1680 czas wpisu: 2022-08-26 17:44:08

1233

Ludzie wykorzystują działanie świadomie i nieświadomie działających substancji na wiele sposobów: na przykład w zwalczaniu korników, które zwabione feromonami samic są łapane w pułapki lotne. Albo w hodowli świń, gdzie stosuje się feromony męskie w celu zwiększenia wskaźnika ciąż u loch (tzw. "knur z puszki"). To czy feromony odgrywają rolę w samym zachowaniu człowieka jest kontrowersyjne. Dowody na ich działanie można znaleźć na przykład w synchronizacji cykli menstruacyjnych kobiet mieszkających razem w komunach. Nawiasem mówiąc, pewne badanie wykazało, że mężczyźni oceniali kobiety przedstawione na zdjęciach jako znacznie bardziej atrakcyjne pod wpływem kobiecych feromonów, niż gdy nie byli narażeni na "zapach kobiet". Ale atrakcyjność z puszki sprayu czy nie, jak faktycznie organizm odbiera subtelnych uwodzicieli? Urokliwy www.wyroweruj.pl/jak-skutecznie-uwodzic/ czas wpisu: 2022-08-26 17:41:22

1232

Zacznij od małego i wprowadź do swojej rutyny tylko jeden nowy nawyk. Na przykład, możesz wygospodarować trochę czasu w każdym tygodniu, aby porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną przez telefon, lub wygospodarować czas raz w tygodniu, aby wykonać czynność, która sprawia Ci przyjemność. Prowadzenie dziennika może być również dobrym sposobem na śledzenie swojego zdrowia psychicznego i celów. Wybierz obszar w swoim życiu, który chcesz poprawić i zacznij kultywować nowy dobry nawyk. Jarosław katalog-stron.abix.com.pl/wpis/22458 czas wpisu: 2022-08-26 17:39:07

1231

W badaniach coraz wyraźniej widać jedno: ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane i silnie na siebie wpływają. Na drodze do zdrowego stylu życia nie wystarczy więc sam sport i zdrowe odżywianie. Aby być naprawdę zdrowym, ważne jest, aby ciało, dieta i umysł były w harmonii. Ćwiczenia mogą zdziałać cuda dla naszego zdrowia psychicznego - dobra higiena psychiczna daje nam więcej energii, którą możemy wykorzystać do osiągnięcia naszych celów fitness. Z drugiej strony jedzenie jest paliwem dla naszego organizmu, ale nie tylko: odżywianie ma również wpływ na nasz stan psychiczny, może wpływać na nastroje i wywoływać emocje. Aby być sprawnym w przyszłości, ważne jest więc zachowanie równowagi między ciałem, umysłem i odżywianiem. Dorota www.effecthub.com/collection/1502157 czas wpisu: 2022-08-26 17:28:49

1230

Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową rolę w twoich związkach. Wrogość, agresja i wycofanie społeczne są często wynikiem stresu psychicznego. Ma to bezpośredni wpływ na Twoje najbliższe relacje, wpływa na przyjaźnie i kontakty towarzyskie. Jeśli jesteś niezrównoważony psychicznie, cierpi na tym jakość Twojego życia. Oczywiście, można aktywnie i szczęśliwie uczestniczyć w życiu tylko wtedy, gdy czujemy się sprawni psychicznie. Praca, integracja społeczna i aktywny wypoczynek to ważne parametry prowadzenia szczęśliwego życia. Baber doodleordie.com/profile/bergvanjoiti47 czas wpisu: 2022-08-26 17:27:53

1229

Twoje samopoczucie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne. Istnieją liczne badania naukowe, które pokazują, że nasze samopoczucie psychiczne jest ściśle związane z naszym zdrowiem fizycznym. Przewlekły stres przyczynia się do osłabienia naszego układu odpornościowego i czyni nas bardziej podatnymi na choroby. Zdrowie psychiczne wpływa na twój stan emocjonalny Bycie zdrowym psychicznie nie oznacza bycia szczęśliwym 24/7. Oznacza to jednak prowadzenie zrównoważonego emocjonalnie życia i lepsze radzenie sobie ze stresującymi emocjami. Hugo www.youmagine.com/imucizov78/activity czas wpisu: 2022-08-26 17:24:39

1228

Obecnie wiadomo, jak ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia ma zdrowie psychiczne. Nie dotyczy to tylko chorób psychosomatycznych - każda choroba psychiczna wpływa na życie osoby lub osób nią dotkniętych: Związki, możliwości zawodowe i społeczne, całe środowisko osobiste. Kryzysy i choroby psychiczne mogą dotknąć każdego, a liczba osób cierpiących na problemy ze zdrowiem psychicznym rośnie. Mimo to wielu nadal ma trudności z mówieniem o tym i proszeniem o pomoc. Alicja M. renderosity.com/users/coedelilu64 czas wpisu: 2022-08-26 17:22:09

1227

Mens sana in corpore sano - ta naczelna zasada obowiązuje również w odwrotnej kolejności: zdrowa psychika jest ważna dla ogólnego samopoczucia człowieka. Zdrowie psychiczne czyni nas solidnymi, pozwala cieszyć się życiem, pomaga lepiej radzić sobie z bólem i rozczarowaniem. Nie odwracaj wzroku w sytuacji kryzysowej i zaoferuj swoją pomoc bliźnim. Każdy może udzielić pierwszej pomocy duszy - broszura pro mente Austria chce Was w tym wspierać. Jeśli sam masz problemy psychiczne, nie zachowuj swoich zmartwień dla siebie. Czasami z kryzysu można wyjść samemu - w wielu przypadkach lepiej jest szukać wsparcia. Często rozmowa z przyjacielem jest już pierwszym krokiem. Iwanska credly.com/users/ireneusz-sniezek/badges czas wpisu: 2022-08-26 17:19:24

1226

Stres jest trucizną dla organizmu i okrada go z cennej energii. W sytuacjach stresowych coraz częściej uwalniany jest hormon kortyzol, który w dłuższej perspektywie może mieć poważne skutki dla zdrowia. Negatywnie wpływa na metabolizm i osłabia układ odpornościowy. Ponadto nadmiar hormonu stresu jest często związany z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i bezsennością. Zrób test i dowiedz się, jak naprawdę jesteś zdrowy. Co pomaga? Ćwiczenia i techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny, delikatne ćwiczenia na świeżym powietrzu, wędrówki, medytacja, joga czy pilates mogą pomóc w odzyskaniu większej równowagi i spokoju. W dłuższej perspektywie powinieneś zadbać o wyeliminowanie największych czynników stresogennych. Damian www.pinterest.co.uk/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 17:01:12

1225

Nawyki i rytuały dają wsparcie i bezpieczeństwo psychice człowieka. Nawet drobne, codzienne zwyczaje są ważne. Nawet jeśli jesteś osobą aktywną, elastyczną i spontaniczną, regularna struktura i stałe nawyki pomagają Ci uziemić się w codziennym życiu. Cecylia www.pinterest.ca/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:58:41

1224

Znajdź osobiste sposoby na zmniejszenie negatywnego stresu, a w najlepszym przypadku zapobiegaj jego powstawaniu w pierwszej kolejności. Joga, trening autogenny, sport i spacery, ćwiczenia mindfulness, ogrodnictwo w przyrodzie lub medytacja pomagają oczyścić umysł i znaleźć okresy relaksu. Jeśli stwierdzisz, że nie jesteś w stanie samodzielnie opanować poziomu stresu, otwórz się i poszukaj pomocy u coacha lub terapeuty - jest duża szansa, że uda Ci się dotrzeć do źródła i coś zmienić. Olgierd www.pinterest.cl/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:57:18

1223

Negatywny stres ma wiele twarzy. Nieodpowiednie miejsce pracy, nieharmonijny zespół, napięcia z przyjaciółmi lub rodziną, nierozwiązane konflikty z samym sobą, zmartwienia finansowe, ciągłe przepracowanie i presja na wyniki, a także nadmierne ogólne obciążenie pracą mogą prowadzić do negatywnego stresu. O negatywnym stresie mówimy wtedy, gdy doświadczamy długotrwałych i powtarzających się przeciążeń, które powodują, że czujemy się bezradni i bezsilni, a w efekcie hamują nas przed racjonalnym podejściem do problemów i ich rozwiązywaniem. Uczucie przytłoczenia może również sprawić, że będziesz fizycznie chory. Dziś wiemy, że wiele zaburzeń bólowych, zaburzeń odporności, problemów z kręgosłupem i nowotworów jest związanych z negatywnym stresem. Eryka www.pinterest.at/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:56:12

1222

Nie jest konieczne zwalczanie każdego małego bólu chemiczną pałką. Efekty uboczne są nieprzewidywalne, a odporność na leki rośnie. Równie dobrze można łagodzić kaszel herbatą z tymianku, ukąszenia komarów - ribwortem lub bóle głowy - olejkiem miętowym i snem. Wiele superfoods, takich jak imbir, trawa jęczmienna i jagody goji, może zrobić więcej dla twojego zdrowia niż niektóre pigułki witaminowe. Poczytaj o ziołolecznictwie i alternatywnych metodach leczenia. Nie wszystkie są ezoteryczne - wiele z nich opiera się na wielowiekowym doświadczeniu i zostało potwierdzonych badaniami. Gamber www.pinterest.es/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:55:12

1221

Może spędzasz w internecie więcej czasu niż byś chciał. Zahaczasz o clickbait, studiujesz najnowszy lifting Kardashianów, szybko sprawdzasz maile (po pracy?), aktualizujesz swój profil w mediach społecznościowych lub przeglądasz śmieszne filmiki z kotami...? Rozproszenie uwagi może być dobre teraz i wtedy, ale internet ma dużą siłę przyciągania. Możesz też bardziej świadomie wykorzystywać swój czas. Zrób sobie jeden, dwa lub więcej dni przerwy od internetu (digital detox). Wychodząc na spacer zostaw telefon komórkowy w domu. Spotkaj się z przyjaciółmi w realu na spacerze, trzymaj ręce zajęte majsterkowaniem i rękodziełem lub czytaj książkę. Kontakt ze światem fizycznym pomoże Ci odzyskać równowagę. Antoni www.pinterest.com.mx/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:53:35

1220

Chodzenie na siłownię może stanowić pewną rekompensatę za brak aktywności fizycznej, ale nie zastąpi ważnego, holistycznego doświadczenia, jakim jest bycie częścią natury. Wygospodaruj czas na regularne wizyty w lesie, parku lub jakiejkolwiek przestrzeni na świeżym powietrzu, gdzie możesz się uziemić i zapomnieć o hałasie ulicy i zgiełku codziennego życia. Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem lub mieszkasz w gęsto zabudowanym mieście, Twoje oczy ucieszy niczym nie przesłonięty widok z szerokim horyzontem. To nie musi być jednodniowa wycieczka. Patrz na ptaki, owady, lot chmur lub przepływ wody, kiedy tylko znajdziesz czas. Osaczanie drzew, leśne kąpiele, medytacja na świeżym powietrzu - to wszystko techniki pozwalające poruszać się na łonie natury i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jacek www.pinterest.ch/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:52:23

1219

Ludzkie ciało jest fizjognomicznie zaprojektowane do chodzenia około czterdziestu kilometrów dziennie. Pamiętajmy, że kiedyś byliśmy łowcami-zbieraczami! W naszym zachodnim świecie pracy, jesteśmy jednak w przeważającej mierze siedzący. Twój oddech jest płytszy, gdy siedzisz, a zatem dopływ tlenu jest ograniczony. Siedzenie szkodzi też kręgosłupowi, powoduje niskie spożycie kalorii i nie wykorzystuje w pełni układu krążenia. W efekcie narażasz się na ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych i cukrzycy. W miarę możliwości włączaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Idź pieszo lub jedź rowerem krótszymi trasami tranzytowymi, korzystaj ze schodów zamiast wind, wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej i resztę przejdź pieszo... Podejmij wyzwanie, by odkryć więcej sposobów na ruch w swoim codziennym życiu. Ustal limit czasu na siedzenie w wolnym czasie. Eliza www.pinterest.pt/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:50:40