1221

Może spędzasz w internecie więcej czasu niż byś chciał. Zahaczasz o clickbait, studiujesz najnowszy lifting Kardashianów, szybko sprawdzasz maile (po pracy?), aktualizujesz swój profil w mediach społecznościowych lub przeglądasz śmieszne filmiki z kotami...? Rozproszenie uwagi może być dobre teraz i wtedy, ale internet ma dużą siłę przyciągania. Możesz też bardziej świadomie wykorzystywać swój czas. Zrób sobie jeden, dwa lub więcej dni przerwy od internetu (digital detox). Wychodząc na spacer zostaw telefon komórkowy w domu. Spotkaj się z przyjaciółmi w realu na spacerze, trzymaj ręce zajęte majsterkowaniem i rękodziełem lub czytaj książkę. Kontakt ze światem fizycznym pomoże Ci odzyskać równowagę. Antoni www.pinterest.com.mx/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:53:35

1220

Chodzenie na siłownię może stanowić pewną rekompensatę za brak aktywności fizycznej, ale nie zastąpi ważnego, holistycznego doświadczenia, jakim jest bycie częścią natury. Wygospodaruj czas na regularne wizyty w lesie, parku lub jakiejkolwiek przestrzeni na świeżym powietrzu, gdzie możesz się uziemić i zapomnieć o hałasie ulicy i zgiełku codziennego życia. Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem lub mieszkasz w gęsto zabudowanym mieście, Twoje oczy ucieszy niczym nie przesłonięty widok z szerokim horyzontem. To nie musi być jednodniowa wycieczka. Patrz na ptaki, owady, lot chmur lub przepływ wody, kiedy tylko znajdziesz czas. Osaczanie drzew, leśne kąpiele, medytacja na świeżym powietrzu - to wszystko techniki pozwalające poruszać się na łonie natury i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jacek www.pinterest.ch/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:52:23

1219

Ludzkie ciało jest fizjognomicznie zaprojektowane do chodzenia około czterdziestu kilometrów dziennie. Pamiętajmy, że kiedyś byliśmy łowcami-zbieraczami! W naszym zachodnim świecie pracy, jesteśmy jednak w przeważającej mierze siedzący. Twój oddech jest płytszy, gdy siedzisz, a zatem dopływ tlenu jest ograniczony. Siedzenie szkodzi też kręgosłupowi, powoduje niskie spożycie kalorii i nie wykorzystuje w pełni układu krążenia. W efekcie narażasz się na ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych i cukrzycy. W miarę możliwości włączaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Idź pieszo lub jedź rowerem krótszymi trasami tranzytowymi, korzystaj ze schodów zamiast wind, wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej i resztę przejdź pieszo... Podejmij wyzwanie, by odkryć więcej sposobów na ruch w swoim codziennym życiu. Ustal limit czasu na siedzenie w wolnym czasie. Eliza www.pinterest.pt/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:50:40

1218

Rozpoczęcie zdrowszego trybu życia warto rozpocząć nawet w zaawansowanym wieku. Nawet ci, którzy zaczynają regularnie ćwiczyć w późnym okresie życia, znacznie poprawiają swoje zdrowie. Brytyjscy naukowcy stwierdzili, że nawet wtedy sport trzykrotnie zwiększa szanse na zdrową starość. Nawet ci, którzy rzucają palenie dopiero w podeszłym wieku, mogą cieszyć się stale zmniejszającym się ryzykiem zdrowotnym - wynika z brytyjskich badań. Waldemar ro.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:48:44

1217

Mało komu udaje się żyć zdrowo przez cały czas. Każdy ma swoją słabość. Słabością jednej osoby jest czekolada, a inna uwielbia wypić wieczorem dwie lub trzy lampki wina. Niezdrowe zachowania stają się naprawdę niebezpieczne, gdy ludzie grzeszą w kilku dziedzinach. "Zaskoczyło nas 2,5-krotnie wyższe ryzyko wcześniejszej śmierci przy połączeniu wszystkich czterech czynników ryzyka, takich jak niezdrowa dieta, mało ruchu, dużo alkoholu i palenie tytoniu" - wyjaśnia Brian Martin. Dla 75-letniego mężczyzny, który żyje niezdrowo w kilku obszarach, prawdopodobieństwo przeżycia kolejnych dziesięciu lat wynosi zaledwie 35 procent - z kolei przy zdrowym stylu życia jest to 67 procent. Martin: "W przypadku kobiet odpowiednia szansa na przeżycie wzrasta z 47 do 74 procent". Slawek www.pinterest.fr/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:47:22

1216

Ludzie, którzy wykonują mało ćwiczeń, jedzą mało owoców i piją dużo alkoholu, szkodzą swojemu zdrowiu. Jednak papierosy są jeszcze bardziej szkodliwe niż te czynniki. "Konsumpcja tytoniu jest obecnie główną przyczyną możliwych do uniknięcia zgonów na całym świecie" - pilnie ostrzega przed paleniem Federalny Urząd Zdrowia Publicznego. "Żaden produkt konsumpcyjny nie jest bardziej niebezpieczny niż tytoń i żaden nie powoduje więcej zgonów: około pięciu milionów rocznie". Palacze cierpią na przedwczesną śmierć dwa razy częściej niż osoby niepalące. Hannia cz.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:46:16

1215

"Kobiety tolerują mniej alkoholu niż mężczyźni, ponieważ są zwykle mniej ciężkie, ich ciała zawierają mniej wody, a ich metabolizm jest mniej zdolny do przetwarzania alkoholu", mówi "Sucht Schweiz". Dlatego za bezpieczne dla mężczyzn uznaje się dwa standardowe drinki alkoholowe, natomiast kobiety powinny spożywać maksymalnie jeden kieliszek dziennie. Za "standardowy kieliszek" uważa się 0,25 litra piwa, 0,1 litra wina musującego, 0,125 litra wina lub 4 cl sznapsa lub likieru żołądkowego. Jeśli impreza kusi, dorośli nie powinni spożywać więcej niż cztery takie standardowe szklanki. Całkowite powstrzymanie się od alkoholu w dwa wieczory w tygodniu ma sens. Jacek www.pinterest.com.au/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:43:51

1214

Bez ćwiczeń ciało staje się zwiotczałe. Jednak nie każdy jest entuzjastą sportu. Ile ćwiczeń potrzeba, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji? Nie martw się, nie musisz robić wiele, bo nawet niewielka ilość ćwiczeń przechodzi długą drogę, uspokajają naukowcy. Dorośli powinni ćwiczyć przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo w taki sposób, aby podczas ruchu trochę zabrakło im tchu - zaleca Federalny Urząd Sportu (Baspo). Do takich czynności należy np. jazda rowerem do pracy, chodzenie na zakupy w szybkim tempie, ale także codzienne czynności, takie jak praca w ogrodzie czy sprzątanie i zamiatanie. Alternatywnie, wystarczy co najmniej 1,25 godziny intensywnych ćwiczeń, takich jak jazda na nartach, tenis lub jogging. Sandra gr.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:40:57

1213

Gdy zbliżają się urodziny lub przełom roku, życzymy sobie i innym przede wszystkim "dobrego zdrowia". Bo od dawna wiemy, że zdrowie jest "be-all and end-all" dla jakości naszego życia. "Zdrowy styl życia może łatwo przedłużyć życie o dziesięć lat. Z kolei ci, którzy żyją niezdrowo, są dwa i pół razy bardziej narażeni na wcześniejszą śmierć - dowiedział się dr Brian Martin i jego koledzy z Uniwersytetu w Zurychu w ramach zakrojonego na szeroką skalę badania z udziałem prawie 17 tys. uczestników. Na szczęście zdrowe życie wymaga jedynie przestrzegania kilku zasad. Volter www.pinterest.se/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:39:57

1212

O tym, czy własna samorealizacja decyduje o zdrowym i szczęśliwym życiu, każdy musi zdecydować sam. Niemniej jednak chwile sukcesu zwiększają pewność siebie i pozytywnie wpływają na ludzki umysł. To, w jaki sposób promuje się ducha, może być bardzo różne: nieważne, czy realizuje się hobby, takie jak sport, szycie czy muzyka, czy pogłębia się zainteresowania, takie jak sztuka czy nauka, nie ma żadnych ograniczeń w promowaniu ducha. Carmen in.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:38:06

1211	Ważna dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego jest wymiana z przyjaciółmi, znajomymi i rodziną. Jako istoty społeczne większość ludzi tęskni za uznaniem, a przede wszystkim za bezpieczeństwem. Natalia www.pinterest.ph/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:36:54

1210

Ponadto wszystkie urządzenia w salonie powinny być całkowicie wyłączone, a nie tylko na stand-by. Ponadto można zadbać o to, aby meble były wolne od szkodliwych substancji, a powietrze w mieszkaniu było intensywnie wymieniane przynajmniej raz dziennie. Kompozycja oświetlenia w domu lub mieszkaniu może również zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, na przykład jeśli zastosowane zostaną ciepłe kolory, które uspokajają, a tym samym relaksują. Marcin hu.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:35:23

1209

To, jak wygląda podstawowe życie prywatne, aby było zdrowe i szczęśliwe, jest oczywiście inne dla każdego człowieka. Niemniej jednak istnieją pewne aspekty, które można uwzględnić już w domu, aby zwiększyć własne zdrowie i samopoczucie. Począwszy od sypialni: zawsze świeże powietrze, brak elementów zakłócających, takich jak głośne zegary czy różne urządzenia elektryczne, a także odpowiedni materac to proste sposoby na lepszy sen, a tym samym zdrowsze życie. Heniu www.pinterest.de/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:34:33

1208

Niemniej jednak praca powinna sprawiać przyjemność, wypełniać człowieka i przyczyniać się do jego dobrego samopoczucia. Oznaki takie jak ciągłe ciężkie kołatanie serca, problemy z wagą, przygnębiony nastrój i ciągłe bóle głowy są sygnałami od organizmu i świadczą o tym, że coś jest nie tak w życiu prywatnym lub zawodowym. Należy wtedy wyciągnąć konsekwencje dla zdrowego życia. Kramarz pl.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:28:02

1207

Ci, którzy pracują, należą do większości społeczeństwa i mogą uczestniczyć w życiu codziennym, czyli także konsumować i spełniać własne materialistyczne pragnienia. W tym kontekście coraz większą akceptację zyskuje model tzw. work-life balance, który oznacza nic innego jak zrównoważone życie prywatne i zawodowe. Jednak nie wszyscy ludzie mają ten cel na uwadze. Jedni czują się w swojej pracy jak w domu, potrafią radzić sobie ze stresem i dążą do kariery zawodowej. Inni pracują, aby mieć więcej możliwości spędzania wolnego czasu lub rodziny w życiu prywatnym. Kształtowanie własnych celów życiowych ma więc zawsze charakter indywidualny. Triban www.pinterest.dk/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:25:50

1206

Dla większości ludzi posiadanie pracy jest centralnym zadaniem w życiu. Z jednej strony jest to sposób na finansowe utrzymanie się, a z drugiej strony praca jest kluczowa dla utrzymania pozycji społecznej w społeczeństwie. Tego aspektu nie należy lekceważyć dla własnego dobrego samopoczucia. Od najmłodszych lat normy i wartości społeczne określają, na jakich wartościach ludzie się skupiają. Arleta tr.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:24:20

1205

W najgorszym przypadku może to prowadzić do bolesnych przepuklin dysków, przez co bezbolesny dzień bez mięśni nie jest już możliwy. Mięśnie przyspieszają również spalanie tłuszczu. Wreszcie udowodniono, że sport zmniejsza stres, co wykazały badania na osobach przewlekle chorych. Pejor www.pinterest.co.kr/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:23:05

1204

Dlaczego sport jest tak ważny? Z jednej strony, pracownicy biurowi, którzy nie ćwiczą, prędzej czy później cierpią na problemy z postawą z powodu jednostronnej postawy siedzącej. Lekko pochylona do przodu postawa przed komputerem prowadzi do dyskomfortu w odcinku lędźwiowym, a nawet do bólu ramion. Im mniej mięśni jest w stanie zaabsorbować te napięcia, tym szybciej pojawiają się pierwsze dolegliwości. Lubia fi.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:21:16

1203

Nawet osoby wysportowane potrzebują ćwiczeń. Nie musisz jednak biegać maratonu - zazwyczaj wystarczą codzienne spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Sport jest dobry nie tylko dla sylwetki, ale także dla duszy. W szczególności osoby, które cały dzień siedzą na krześle w biurze, powinny poświęcić czas na spacer przez co najmniej pół godziny każdego dnia. Gambi www.pinterest.jp/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:16:43

1202

Z kolei słodycze czy ciasta powinny być spożywane tylko z umiarem. Zdrowa, a przede wszystkim zbilansowana dieta jest więc kluczowa dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Kawałek czekolady jest również zdrowy, ponieważ uwalnia w organizmie hormony szczęścia, które zwiększają dobre samopoczucie. Jaguar co.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:15:12

1201

Nie zapominaj o klasycznej piramidzie żywieniowej, która zawiera informacje o proporcjach różnych pokarmów, które powinny być spożywane w większej i mniejszej ilości w ciągu dnia. Szczególnie woda powinna być pita w obfitości przez cały dzień. Warzywa i owoce również powinny być spożywane kilka razy dziennie. Węglowodany, mleko, ser i ryby są również częścią zrównoważonej diety. Jugol www.pinterest.ie/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:13:49

1200

Oczywiście można dyskutować, co tak naprawdę oznacza żyć zdrowo; istnieje wiele indywidualnych aspektów, które należy uwzględnić i nie można ich uogólniać na wszystkich ludzi. Piramida potrzeb Maslowa dostarcza informacji o ważnych poziomach potrzeb człowieka, które prowadzą do zdrowia psychicznego: Począwszy od potrzeb fizjologicznych, poprzez potrzeby bezpieczeństwa, poprzez potrzeby społeczne, aż do potrzeb indywidualnych i wreszcie do samorealizacji. Teoria ta daje ważne wskazówki, które są centralne dla danej osoby. Co jednak może zrobić człowiek w codziennym życiu, aby żyć zdrowo i szczęśliwie? Klara ru.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:11:59

1199

Wszyscy chcemy żyć zdrowo, a w mediach i w społeczeństwie toczy się wiele dyskusji na temat tego, jak wygląda zdrowy styl życia. Zdrowy styl życia wymaga możliwości, zdolności i motywacji do działania w sposób, który pozytywnie wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zbilansowana dieta, ćwiczenia i wiedza na temat żywności i własnego ciała mogą pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych. Ważne jest, aby mieć świadomość, że potrzeby zmieniają się w zależności od stanu zdrowia i fazy życia; nie ma uniwersalnych "uniwersalnych" recept, jeśli chodzi o zdrowie. Wacław www.pinterest.it/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 16:09:24

1198

Kiedy rozciąganie ma sens? Rozciąganie i sport niekoniecznie muszą iść w parze. Nawet badania naukowe nie mogły wykazać związku między poprawą wyników a ćwiczeniami rozciągającymi. Szczególnie nie zaleca się rozciągania przed uprawianiem sportu, ponieważ ćwiczenia rozciągające nie zapobiegają ani urazom, ani bolesności mięśni. Badania wykazały, że rozciąganie przed sportem może nawet zmniejszyć wydajność. Zamiast tego zaplanuj własne sesje i treningi, takie jak joga, w których skorzystasz z rozciągania. Kaczmarek ar.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 15:59:52

1197

Oprócz HIT, istnieje kilka innych treningów i wskazówek, które możesz wykorzystać do wspierania zdrowego budowania mięśni. Zebraliśmy najskuteczniejsze metody treningowe i fakty dotyczące zdrowego i szybkiego budowania mięśni: Dużo białka na planie diety, aby szybko zbudować mięśnie? Kiedy zaczynasz trening siłowy i chcesz wspierać zdrową budowę mięśni poprzez odżywianie, powinieneś jeść więcej białka. Aminokwasy zawarte w białku są elementarnym budulcem energetycznym i służą jako ważna substancja do budowy mięśni. Jako część holistycznej zdrowej diety, powinieneś więc włączyć do swojej diety takie pokarmy jak jaja, ryby, mięso, a także nabiał, które zawierają dużo białka. Niektóre warzywa i rośliny strączkowe są również bogate w białko, w tym szpinak, brokuły, soczewica i fasola nerkowa. Można obejść się bez koktajli z białkiem, gdyż zbilansowana dieta odpowiednio pokrywa zapotrzebowanie na białko. Klaudia br.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 15:58:55

1196

HIT to skrót od High Intensity Training, czyli trening o wysokiej intensywności. W tym przypadku mięśnie są poddawane tak dużym obciążeniom poprzez krótki trening o wysokiej intensywności, że organizm reaguje szczególnie intensywnie na obciążenie. Stosowany jest szczególnie intensywny bodziec. W efekcie HIT sprzyja szybkiemu i efektywnemu budowaniu mięśni oraz szybszemu osiąganiu wyników wytrzymałościowych. Olek id.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 15:57:48

1195

Trening EMS jest obecnie wielkim trendem fitness i obiecuje szybkie i skuteczne budowanie mięśni. Z pomocą tej metody można budować mięśnie bez czasochłonnego podnoszenia ciężarów i jednocześnie topić tłuszcz. Uwaga: Jeśli masz problemy z naczyniami krwionośnymi lub sercem lub jesteś narażony na krwawienie, ważne jest, aby sprawdzić z lekarzem, czy trening EMS jest dla Ciebie odpowiedni. Kobiety w ciąży powinny w każdym przypadku unikać EMS. EMS oznacza elektroniczną stymulację mięśni i pierwotnie wywodzi się z fizjoterapii. Stosuje się go jako środek rehabilitacyjny po urazach, aby konkretnie odbudować mięśnie. Odbywa się to poprzez elektrody przymocowane do skóry, które stymulują chore mięśnie bez konieczności wykonywania aktywnego ruchu. Elektrody przekazują impulsy elektryczne do mięśni, powodując ich skurcz i budowę masy mięśniowej. Edyta no.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 15:55:56

1194

Bolące mięśnie po ćwiczeniach nie są same w sobie czymś złym. Szczególnie jeśli jesteś niewytrenowany i dopiero zaczynasz ćwiczyć, zwykle nie możesz uniknąć strasznej bolesności mięśni. Są jednak pewne kwestie, na które należy zwrócić uwagę podczas ćwiczeń. Ponieważ w trakcie ćwiczeń w mięśniach powstają małe rozdarcia, które z kolei odczuwamy jako bolesność mięśni, należy pilnie unikać przeciążania, ponieważ długotrwała bolesność mięśni i przerwy w treningu mogą być tego skutkiem. Jeśli trzeciego dnia nadal czujesz bardzo obolałe mięśnie, brakuje Ci energii i nie jesteś w stanie wykonać ćwiczeń, to są to oznaki, że mięśnie zostały przeciążone. W takim przypadku zdecydowanie należy poczekać, aż organizm wystarczająco się zregeneruje. Czas regeneracji może trwać również kilka dni dla osób niewprawionych. W zależności od tego, jak dużo i jak często trenujesz, regeneracja może być również krótsza. Adam www.pinterest.nz/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 15:54:17

1193

Znana mantra fitness "no pain, no gain" dotycząca naprężania mięśni do granicy bólu jest przeznaczona tylko dla doświadczonych sportowców, ale zdecydowanie nie dla początkujących, którzy wykorzystują trening siłowy do ćwiczenia mięśni. Nadmierne obciążenie mięśni może prowadzić do urazów, takich jak zerwane włókna mięśniowe i naciągnięte mięśnie. Nasza rada: Jeśli jesteś początkujący, podczas treningu z ciężarami i ćwiczeń stosuj raczej więcej zestawów i mniej powtórzeń niż zbyt intensywny trening. Trening siłowy i ćwiczenia rozpoczynaj powoli, na przykład od najmniejszych ciężarków, a z czasem je zwiększaj. W każdym jednak przypadku powinieneś poczuć wyraźne pobudzenie w swoim ciele. Godek nl.pinterest.com/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 14:14:29

1192

Oczywiście jedzenie mięsa i zdrowe życie nie wykluczają się automatycznie. Nie musisz całkowicie rezygnować z mięsa, ale dobrze jest utrzymać jego spożycie na jak najniższym poziomie. Może warto wyznaczyć sobie dni mięsne, na przykład w weekend. Wtedy można też kupić wysokiej jakości mięso ekologiczne, bo wyższa cena nie ma wtedy takiego znaczenia, gdy idziemy na zakupy na tydzień ze względu na ogólną obniżkę. Wielu miłośnikom mięsa trudno jest zrezygnować z mięsa, ale gdy już spróbują, to jest ono tylko o połowę gorsze. Istnieje niezliczona ilość książek, przepisów i inspiracji na dania bezmięsne. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy zdrowy tryb życia coraz częściej kojarzy się z wegetarianizmem i weganizmem, nie jest to już żaden problem. Emil suche.gmx.net/web/result?q=site%3Abiotrendy.pl czas wpisu: 2022-08-26 12:45:45

1191

Wszyscy wiemy, że owoce i warzywa są zdrowe. Ale czy bierzemy je sobie do serca również w życiu codziennym? Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca pięć porcji dziennie. Jeśli więc chcesz żyć zdrowo, prawdopodobnie musisz odpowiednio dostosować swoją dietę. Mało kto zjada pięć porcji owoców i warzyw dziennie; większość ludzi jest szczęśliwa, jeśli uda im się zjeść dwie lub trzy. Zadbaj też o to, by nie jeść zawsze tych samych odmian, różnorodność jest ważna. Im bardziej kolorowy twój talerz, tym lepiej. Aby zbliżyć się do celu, jakim jest zdrowe życie, możesz zacząć od włączenia owoców i warzyw do każdego posiłku. Kolejnym krokiem jest przekąska w postaci jabłka, pomidora lub marchewki pomiędzy posiłkami. To najlepszy sposób na zastąpienie dotychczasowych przekąsek, które często są mniej zdrowe. Piotrek sites.google.com/view/biotrendy/ czas wpisu: 2022-08-26 12:02:15

1190

Własne zdrowie to nasz najcenniejszy kapitał. Najpóźniej wtedy, gdy organizm reaguje nadwrażliwie lub wysyła sygnały bólowe, każdy przypomina sobie o tym, jak ważne jest jego zdrowie. To właśnie wtedy zwykle wzywa się do skorzystania z porady lekarskiej, choć w pierwszej kolejności nie musi ona sięgać tak daleko. Zarządzać gorączkowy codzienny życie w zdrowym sposobie podczas gdy utrzymujący ravages czas przy zatoką potrzebuje uczyć się i internalizować, ale ja może robić. W naszych tematach dotyczących zdrowia podpowiadamy, jak zachować elastyczność, lepiej spać, opanować stres i wiele innych. Dagmara pytajnia.pl/dzial/profile/pokaz/162430/dagmareczka czas wpisu: 2022-08-26 10:32:52

1189

Większość ludzi przyciąga osoby, które ładnie pachną. Ale dlaczego tak jest, lub jaki cel ma natura, pozwalając mężczyznom i kobietom znaleźć siebie nawzajem atrakcyjnymi poprzez sam zapach? Naturalny zapach człowieka tworzą tzw. feromony. Są to zapachy, które pierwotnie służyły przede wszystkim do komunikacji między osobnikami. Na przykład u wielu zwierząt feromony mają również znaczenie dla zgody na - lub odrzucenia - "prośby o krycie". Mówi się nawet, że feromony odgrywają rolę w reprodukcji u ludzi, w tym, że są podświadomie postrzegane przez innych ludzi jako wskaźnik płodności mężczyzny lub kobiety. Ale czy rzeczywiście tak jest? Fogel warcaby.bielawa.pl/perfumy-z-feromonami/ czas wpisu: 2022-08-25 20:02:16

1188

Któż z nas tego nie doświadczył: szybkie odrobienie pracy domowej na następny dzień późnym wieczorem, albo kończenie prac domowych do późnej nocy? Szczególnie w młodym wieku organizm potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby się zregenerować. Dlatego staraj się kłaść spać o podobnej porze przez większość nocy. Dzięki temu uzyskasz naturalny rytm snu, co pozytywnie wpłynie na jakość Twojego snu i zdrowie. Alkohol i nikotyna mają bardzo negatywny wpływ na jakość Twojego snu. Staraj się unikać ich w miarę możliwości w późnych godzinach wieczornych. Hormon snu - melatonina - jest produkowany tylko w ciemności. Dlatego staraj się spać w zaciemnionym pomieszczeniu. Aby wprowadzić organizm w "tryb snu" przed zaśnięciem, unikaj jasnych świateł i korzystaj ze smartfona lub tabletu tylko w trybie nocnym. Światło o niebieskiej fali zakłóca produkcję melatoniny. A dla mnie smartfon nie należy do łóżka ani obok niego! Najlepiej kupić budzik analogowy - dzięki temu pierwszą rzeczą, jaką zrobisz następnego dnia rano, nie będzie sięgnięcie po smartfon! Arek whori.com/domain/reddit-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-25 18:11:49

1187

Ta wskazówka z pewnością nie jest dla Ciebie nowością. Ale jeśli dużo ćwiczysz, promujesz swoje zdrowie, wzmacniasz swój układ odpornościowy, zmniejszasz stres i zapobiegasz chorobom. Nie musisz zostać sportowcem wyczynowym. Krótkie sesje sportowe lub spacery są lepsze niż brak ćwiczeń w ogóle. Szczególnie pomocne jest po prostu włączenie większej ilości ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Na przykład, postaw sobie za cel jeżdżenie rowerem do szkoły lub na uczelnię raz w tygodniu. Wybierz się na krótki spacer podczas przerwy na lunch, zamiast spędzać czas na telefonie komórkowym lub oglądaniu telewizji. Albo jak o krótkiej rutynie rozciągania rano przez 10 minut? Grzegorz advancedsitestats.com/reddit-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-25 18:09:56

1186

Zaleca się również, aby od czasu do czasu zrobić sobie dzień postu. W ten sposób organizm uczy się lepszego dostępu do swoich zapasów awaryjnych i uruchamia proces samooczyszczania komórek ciała. Nie musi to być cały tydzień, możesz też spróbować nie jeść przez 24 godziny raz w miesiącu. Post przez tydzień raz w roku jest mniej więcej tak samo skuteczny jak ćwiczenia przez tydzień raz w roku. Lilia similars.net/alternatives-to/reddit-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-25 18:09:03

1185

Rafinowany cukier nie oferuje żadnej realnej wartości dodanej do diety - prowadzi do zachcianek i otyłości. Jednak unikanie go za wszelką cenę jest naprawdę kosztowne i czasochłonne. Ponieważ w dzisiejszych czasach cukier jest dodawany do większości produktów spożywczych. Staraj się więc unikać przekąsek przemysłowych, takich jak batoniki czekoladowe, herbatniki i chipsy. Zamiast tego chwyć za garść orzechów - zawarte w nich tłuszcze są świetne dla Twojego zdrowia, mózgu, a więc także dla Twoich szkolnych osiągnięć! Natalia prlog.ru/analysis/reddit-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-25 18:08:12

1184

Warzywa, a nie mięso, powinny być częściej głównym daniem na Twoim talerzu. Tłuste ryby (łosoś) i białe mięso (kurczak, indyk) są zdrowsze niż czerwone mięso (wieprzowina, wołowina). Jak wspomniano w poradzie 2, należy unikać wysoko przetworzonych mięs, takich jak kiełbasy i hot-dogi. Zgrubną wskazówką może być jedzenie ryb raz w tygodniu, a mięsa raz lub dwa razy w miesiącu. Bardzo dobrym źródłem białka roślinnego są soczewica, fasola, nasiona lnu i chia. Jeśli jesteście zainteresowani pogłębieniem wiedzy na temat żywienia wegetariańskiego lub wegańskiego, gorąco polecam blog kulinarny i przepisy Bianki Zapatki. A jedzenie mniejszej ilości mięsa jest nie tylko zdrowe, ale i bardzo zrównoważone! Pioter autositechecker.com/domain/reddit-archived-posts.blogspot. czas wpisu: 2022-08-25 18:06:57

1183

Ponieważ wysoko przetworzona żywność jest często pełna sztucznych aromatów i wzmacniaczy smaku, zaleca się jeść mało lub wcale fast foodów. Ponadto fast food jest wysokokaloryczny, ale o niskiej wartości odżywczej dla organizmu, co jest szkodliwe dla zdrowia. Zamiast tego staraj się włączyć do swojej diety dużo prawdziwego jedzenia, czyli wszystkiego, co pochodzi z natury. Erika domaininfofree.com/domain-traffic/reddit-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-25 18:05:46

1182

Tak, zapewne wiesz, że woda to eliksir życia dla każdego z nas. Mimo to ta prosta wskazówka często traci na znaczeniu w codziennym stresie. Aby Twój mózg i wszystkie inne ważne funkcje w nauce funkcjonowały prawidłowo, musisz pić odpowiednią ilość płynów. Dokładnie to, ile wody powinieneś wypić, zależy od Twojej wagi i poziomu aktywności. Ale przybliżona wartość orientacyjna 1,5 - 2 litrów dziennie to dobra wartość. Woda z kranu jest najtańszym wyborem i jest jednym z najbardziej ściśle kontrolowanych produktów spożywczych w Niemczech. Do szkoły lub na uczelnię najlepiej zabrać ze sobą butelkę z wodą do uzupełniania. Możesz go potem łatwo uzupełnić - to pomaga w koncentracji, a także jest bardzo trwałe! Roberto www.topsitessearch.com/reddit-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-25 18:04:16

1181

Dla wielu początek roku upływa pod znakiem zmian. Więcej ćwiczeń, zdrowsza dieta i mniej stresu prowadzą dobre trendy rezolucji rok po roku. W zeszłym roku w tym artykule opisałem, jak wprowadzić w życie dobre postanowienia i zamienić je w nawyki. A tutaj mam jeszcze 7 prostych wskazówek, które możesz wykorzystać, aby od teraz żyć trochę zdrowiej. Ważne jest, aby na początku nie brać na siebie zbyt wiele, a raczej krok po kroku pokonywać swoją wewnętrzną przeszkodę i zmieniać własne nawyki. Karto updownradar.com/status/reddit-archived-posts.blogspot.com czas wpisu: 2022-08-25 18:02:38

1180

Pierwsza zasada dotycząca wyboru własnego jedzenia brzmi: im bardziej zróżnicowane, tym lepiej. Lepiej też stosować mniej przetworzoną żywność, a więcej nieprzetworzonej. Oznacza to przede wszystkim regularne gotowanie dla siebie i spożywanie mniejszej ilości dań gotowych, konserw i fast foodów. Zwłaszcza świeże owoce i warzywa dostarczają organizmowi wielu cennych składników, takich jak witaminy i minerały. Organizm czerpie energię z trzech różnych grup składników odżywczych: Węglowodany, białka i tłuszcze. Produkty zbożowe, takie jak chleb, makaron, ryż i ziemniaki są bogate w węglowodany. Dietę bogatą w białko mogą zagwarantować na przykład produkty mleczne. Oleje roślinne, takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek czy olej lniany są uważane za dostawców wysokiej jakości tłuszczów. Kinius gab.com/biotrendy czas wpisu: 2022-08-25 17:43:54

1179

Odżywianie jest ważnym elementem naszego życia od samego początku. Jako część codziennego życia, jedzenie i picie są kształtowane przez wiele czynników społecznych i psychologicznych. Żywność dostarcza organizmowi wielu niezbędnych substancji, które są konieczne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Zrównoważona dieta jest więc podstawą zdrowego życia. Alicja siteprice.org/website-worth/biotrendy.pl czas wpisu: 2022-08-24 19:07:49

1178

W zdrowym odżywianiu nie chodzi o utratę wagi, ale o dobre samopoczucie i zadowolenie. Zdrowa dieta powinna Ci służyć, a nie być walką z samym sobą. Surowe zakazy i jedzenie według planu przynoszą na dłuższą metę efekt odwrotny do zamierzonego. Zdrowe odżywianie oznacza świadome, a nie naukowe odżywianie. Można kierować się indywidualnymi potrzebami fizycznymi. Niestety, lata nawyków często utrudniają prawidłową interpretację sygnałów organizmu i odróżnienie zachcianek od potrzeb. Dlatego też pomocna jest znajomość kilku podstawowych zasad, które pozwolą udoskonalić odczuwanie ciała: Zdrowa dieta opiera się na zrównoważonej i zróżnicowanej mieszance świeżych, roślinnych produktów. Naturalne, wysokiej jakości pokarmy dostarczają organizmowi cennych substancji witalnych i nie obciążają go. Z kolei żywność mocno przetworzona powinna być spożywana z ostrożnością i tylko z umiarem; należy unikać dodatków. Kimber search.msn.com/images/results.aspx?q=site%3Abiotrendy.pl czas wpisu: 2022-08-24 17:53:02

1177

Większość chorób nie jest wrodzona, ale pojawia się w trakcie życia. W społeczeństwie o dłuższym życiu ukierunkowana promocja zdrowia i profilaktyka są niezbędne w każdym wieku, abyśmy dorastali w zdrowiu i starzeli się w zdrowiu - z wysoką jakością życia. Środki zapobiegawcze dotyczą w szczególności zachowań jednostki mających wpływ na zdrowie, natomiast środki promujące zdrowie dotyczą również poprawy warunków życia społeczeństwa mających wpływ na zdrowie. Oba podejścia interwencyjne przyczyniają się do zapobiegania rozwojowi przewlekłych chorób niezakaźnych lub do ograniczenia ich progresji. Radek reddit-archived-posts.blogspot.com/ czas wpisu: 2022-08-24 16:33:56

1176

Zawsze, gdy jesteśmy głodni, nasze źródło energii jest puste - wątroba, mięśnie, tkanki i krew magazynują tylko około 500 g węglowodanów. Jeśli mózg potrzebuje nowej energii, sygnalizuje to: Podawaj mi węglowodany proste (np. cukier, figi) lub jeszcze lepiej węglowodany skrobiowe (jak chleb, płatki śniadaniowe czy ryż). Potrzebujemy ich do regulacji poziomu cukru we krwi. Gdy poziom cukru we krwi spada, odczuwamy nie tylko głód, ale i lekkie drżenie. W zdrowej diecie staramy się temu w miarę możliwości zapobiegać: Lepiej jest utrzymywać poziom cukru we krwi na możliwie stałym poziomie i zapobiegać wyżom i niżom. Lukasz www.dermandar.com/user/Reddit/ czas wpisu: 2022-08-24 14:56:57

1175

Jedzenie wystarczającej ilości owoców i warzyw jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych zaleceń dotyczących zdrowej diety. Jeśli chcesz zrobić tylko jeden krok w kierunku zdrowej diety, powinieneś zacząć od owoców i warzyw. Bo owoce i warzywa są nie tylko niskokalorycznym wypełniaczem, ale zawierają też wtórne związki roślinne, które mają chronić organizm. Ponadto owoce i warzywa dostarczają witamin, składników mineralnych i rozpuszczalnych w wodzie włókien pokarmowych. Kuba pastebin.com/u/Reddit-Archived czas wpisu: 2022-08-24 14:55:54

1174

Tylko dzięki połączeniu różnych grup pokarmów można dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Pokarmy roślinne takie jak zboża, owoce i warzywa zawierają błonnik, węglowodany, witaminy i minerały. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego dostarczają organizmowi wysokiej jakości białka. Wegetarianie pozyskują białko z mleka i produktów mlecznych, a także z nasion roślin strączkowych i zbóż. Oleje roślinne zaopatrują komórki w niezbędne kwasy tłuszczowe. Karolina webspeed.intensys.pl/wyniki/168198/ czas wpisu: 2022-08-24 14:54:16

1173

Aby ważne składniki odżywcze, białka, tłuszcze i węglowodany mogły być wykorzystane, korzystne jest spożywanie ich w określonych proporcjach. Dla zdrowych osób dorosłych proporcja całkowitych kalorii wynosi około 15% białka, 30% tłuszczu i 55% węglowodanów. Wszystkie trzy składniki są ważne; wraz z witaminami, minerałami i pierwiastkami śladowymi pełnią funkcje podtrzymujące życie. Aby to dobrze działało, najlepiej jest jeść te pokarmy w odpowiednich ilościach w ciągu dnia. Kamil www.instapaper.com/p/7965090 czas wpisu: 2022-08-24 14:52:50

1172

Codzienne myślenie o tym, co ugotować dla swojej rodziny, to nie tylko czasem ból głowy. Musi być świeże, zdrowe i smaczne. Powinna być też szybka w codziennym życiu i kilka razy dziennie - bo dzięki trzem dużym i dwóm małym posiłkom jesteśmy optymalnie zaopatrzeni w energię, składniki odżywcze, witaminy i minerały. Śniadanie, obiad i kolacja mogą być nieco większe, a dwie przekąski pomiędzy nimi przeznaczone są na drobne przekąski. Chrupki z serem na przykład, albo jabłko i garść orzechów. Jarek www.shadertoy.com/user/reddit czas wpisu: 2022-08-24 14:52:01